冬季養生湯煲湯食譜 煲湯滋養鮮美可口
導語:冬季養生湯煲湯食譜,使用食材搭配、藥食同源等方法,用某種、幾種食材加工製作出來的一種有營養的湯。從功效上說,養生湯適合調養體質,養生保健。冬季天氣寒冷,來一碗熱騰騰,香氣撲鼻的滋補湯喝下肚裏去,在溫暖腸胃,驅除寒冷的同時,又能夠美容養顏、防病治病。那種感覺,是多麼讓人感到溫馨啊。那麼有哪些冬季養生湯適合冬季喝呢?
冬季養生湯煲湯食譜:山藥排骨湯
一、冬季養生湯煲湯食譜:山藥排骨湯
菜譜簡介:烹飪時間:30分鐘左右。 美味搭配:鮮香美味。 居家指南:本道菜式的材料易尋。平時有空就可以多常識做來給家人嚐鮮。 菜式營養:山藥和枸杞有很好的養腎功效,排骨的美味更不用說,搭配毛豆更能補充鈣質。是補腎固身的家常良品。
材料:主料:山藥300公克,排骨150公克,毛豆20公克,枸杞、姜各10公克。輔料:鹽1小匙,米酒1大匙,高湯1000CC,香油
做法
1、排骨洗淨剁小塊,放在滾水中燙去血水後撈出,衝冷水洗淨備用。
2、山藥去皮,以波浪刀切長條;姜去皮切片;毛豆和枸杞洗淨備用。
3、將燙過的排骨、薑片和高湯放入內鍋,外鍋加入兩杯水,按下開關煮約25分鐘。
4、打開鍋蓋加入山藥、毛豆和枸杞煮5分鐘,最後加入鹽、米酒和香油調勻即可。
冬季養生湯煲湯食譜:鯽魚蘿蔔豆腐湯
二、冬季養生湯煲湯食譜:鯽魚蘿蔔豆腐湯
材料:小鯽魚2條,白蘿蔔50克,豆腐100克,枸杞適量,大蔥1段,小蔥,香菜,姜3克,豬油,白胡椒粉少量,鹽,雞精
做法
1.蘿蔔切成絲,豆腐切片,枸杞用溫水浸泡一會兒,大蔥切片,小蔥香菜切花,薑切片
2.淨鍋用生薑抹一下,入豬油燒五成熱,下入擦乾水分的鯽魚煎制。煎的過程中火力不能小,要中火、中大火相互轉換爲宜,將兩面煎成金黃色
3.依次加入大蔥片、薑片、熱水、白胡椒粉大火燒開後繼續煮7、8分鐘,轉中小火煮20分鐘左右
4.最後加入蘿蔔絲、豆腐、枸杞、雞精繼續煮7、8分鐘,出鍋前調入鹽,撒上香菜蔥花即可
冬季養生湯煲湯食譜:田園蔬菜龍骨湯
三、冬季養生湯煲湯食譜:田園蔬菜龍骨湯
原料:豬龍骨1根,胡蘿蔔1根,西芹2根,蘑菇10朵,玉米1根,姜8片,鹽、味精等調味料適量,香蔥若干。
做法:
1、將龍骨洗淨,放入冷水鍋內加熱至沸騰,然後將水倒掉;
2、接着將龍骨洗淨,放入砂鍋內,加入足量的冷水,放入薑片、蔥段,用大火燒開,然後轉爲小火,撇去浮沫;
3、1小時後再加入胡蘿蔔繼續煲,過1小時之後加入蘑菇、玉米和西芹,繼續煲20分鐘左右,最後加入適量鹽、味精即可。
冬季養生湯煲湯食譜:海鮮酸辣湯
四、冬季養生湯煲湯食譜:海鮮酸辣湯
材料:冬筍1小塊 豆腐1/4盒 幹木耳5朵 雞蛋1個 鮮蝦5只 鮮貝6個 鮮魷魚頭1個 香菜1根。調料:米醋3湯匙(45ml)、 鹽1茶匙(5克)、 糖1/2茶匙(3克)、白胡椒1/2茶匙(3克)、味精1/4茶匙(1克)、水澱粉4湯匙(60ml)、香油1/4茶匙(1ml)
做法
1、 將幹木耳泡發後洗淨,切成絲。冬筍切絲,北豆腐也切成大小相似的絲。雞蛋打散備用。
2、 把鮮蝦去皮,去紗線後洗淨,然後用刀片成片。鮮貝洗淨後用手撕成絲。魷魚頭長3釐米長的段。
3、 鍋中倒入清水,大火煮開後,將冬筍,蝦,鮮貝絲,魷魚頭,按次序分別放入鍋中焯燙後撈出備用。
4、 將鍋洗淨後,加入清水,放入焯燙好冬筍,蝦,鮮貝絲和魷魚頭,再放入木耳絲和豆腐絲,調入米醋,鹽,糖,和胡椒粉攪勻,煮開後調成中火,繼續煮3分鐘。
5、 此時,調入味精攪勻。改成大火,將水澱粉倒入,沿着同一個方向攪拌(順時針或逆時針、。
6、 湯變的粘稠後,淋入雞蛋液,打成蛋花即可關火。臨出鍋時,再烹入一點點醋,和香油。最後撒上香菜。
冬季養生
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