男性冬季養生食譜：5食譜補腎強腰養血益精

導語：冬季是個進補的時節，而男性，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人羣，更應成爲冬補的目標人羣。中醫認爲，冬季最宜補腎，而男性通常都會補腎氣虛和腎陰虛兩症，但這兩種補藥易傷脾胃，消化及吸收都不太容易。因此男性進補前，最好先加強脾胃功能，如此，進補纔不會遇到脾胃“漏斗”，防止補而無效甚至反加重脾胃疾病。那麼，男性冬季養生食譜都有哪些?今天，本站就爲廣大男性朋友推薦5大補腎強腰、養血益精食譜。

男性冬季養生食譜

男性冬季養生食譜：羊肉冬瓜湯

1、羊肉冬瓜湯

材料：羊肉150克、淨冬瓜150克、精鹽、味精、花椒水、紹酒、胡椒粉、蔥絲、薑絲、香菜、豬清油。

做法：把羊肉洗淨切成小薄片，冬瓜去皮去籽切成長方薄片，用開水燙一下，香菜切成八分長的段。鍋內放入肉湯、冬瓜，加精鹽、花椒水、紹酒、味精、胡椒粉，以大火熬煮。湯開時把羊肉、蔥絲、薑絲、香菜放入鍋內，再燒開，加豬清油少許，立即出勺盛在碗內，羊肉冬瓜湯即成。

功效：冬季男性食用可補腎壯陽、養血益精。

2、羊腎杜仲五味湯

材料：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。

做法：將羊腎洗淨，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用紗布包紮，與羊腎同放沙鍋內，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透後，加入鹽、味精調味。空腹服。

功效：冬季男性食用溫陽固精，補肝腎，強筋骨。適用於腎虛腰痛、陽痿、遺精、伴腰膝痠軟、筋骨無力等症。

3、海蔘粥

材料：海蔘適量，梗米或糯米100克。

做法：將海蔘浸透，剖洗乾淨。切片煮爛後同米煮成粥。

功效：此粥可補腎、益精、養血。對冬季男性精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。

男性冬季養生食譜：栗子燒白菜

4、栗子燒白菜

材料：大白菜500克，熟栗子20顆，火腿片20克，冬菇、蔥、姜鹽少許。

做法：栗子用熱水焯燙，趁熱搓去外皮，每個切兩半;大白菜洗淨擇好，切成長條;金華火腿火腿洗淨，也切成條;冬菇用清水泡發，洗淨，切成條;熱鍋放1湯匙油，放薑片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下鹽和少許麻油調味即可食用。

功效：此菜可補腎強腰，清肺熱、利尿，益脾養胃，十分適合冬季男生食用。

5、人蔘燉雞

材料：雞肉100克，紅參10克(如邊條參用12克;吉林參用8克;高麗蔘用6克)。

做法：雞去毛剖淨，取雞腿肉或雞胸肉，去皮、骨;人蔘切片與雞肉一起放進燉盅內，加清水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味，飲湯食肉。

功效：冬季男性食用可大補元氣，固脫攝血。