咖啡什麼時候喝最好 喝咖啡的最佳時間
有人喝了咖啡後經常有睡不着覺的困擾,這是爲什麼呢?多半是因爲你喝咖啡的時間不對,那咖啡什麼時候喝最好呢?今天本文就詳細列舉了喝咖啡的最佳時間,看看你喝對了嗎?
咖啡什麼時候喝最好?
1、早上喝咖啡
在早上9點到12點這個階段,是人一天的開始,很多人精神睏倦提不起,在吃早餐的時候可以來一杯咖啡,既能改善人的精神狀態,還能有效促進腸道肌肉收縮,提升蠕動功能,改善人體便祕的情況。早上喝咖啡的時候建議搭配着食物吃,比如麪包什麼的,這樣可以減少咖啡對胃粘膜的刺激,以免胃痛。
2、疲倦狀態喝咖啡
工作就了人就容易疲倦,然後精神不佳,那麼這個時候可以來杯咖啡,可以帶走疲勞,提高工作效率。尤其是午睡後起來,很多人的精神狀態都是懵的,這個時候喝一杯咖啡可以打開下午工作的精氣神,同時還能有助於腸胃上脂肪的答謝。一般一杯咖啡的提神效果持續4小時左右,午睡後一杯咖啡能堅持到下班,正好。
3、飯前飯後30分鐘喝咖啡
咖啡可以促進腸胃的消化功能,所以建議大家在飯前或者飯後30分鐘之間喝咖啡。由於咖啡會影響人體對鐵元素的吸收,所以建議大家在補鐵期間最好避免咖啡哦,尤其是缺鐵性貧血患者。
4、運動前喝咖啡
咖啡在一定程度上是有利於人減肥的,因爲咖啡可以提高人體的新陳代謝,減少脂肪在體內存儲,利用好一點可以幫助我們減肥。在運動前30分鐘內飲用一杯咖啡,可以消耗我們身體更多的熱量,減肥效果更加理想哦。
【喝咖啡的注意事項】
咖啡雖提神,但是不能過量飲用,不然會讓人過度興奮導致心律不齊。建議每天不要超過4杯咖啡(約800-1000cc)。在晚餐後就不要再攝入咖啡了,這樣會影響晚上是睡眠,導致睡不着的情況。對於精神容易精神、焦慮的人,不建議飲用咖啡,可能會引起一些不適的症狀。
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