什麼是苦夏 夏天苦夏怎麼辦纔好

本站  什麼是苦夏?你可能對“苦夏”這一詞彙非常陌生，你或許聽說過各種夏，就是沒聽說過苦夏。我們先從字面上來理解，既然叫“苦夏”，那肯定是和夏天有關的，那麼爲什麼是苦的呢?其實，苦夏是夏季常見的一種症狀，又叫“疰夏”，患了“苦夏”的人，厭食、疲憊、心煩意燥等，那麼夏天苦夏怎麼辦纔好?小編爲您支招。

什麼是苦夏  夏天苦夏怎麼辦纔好

什麼是苦夏

苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高，出現胃口下降不思飲食，進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動)，身體乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和體重減輕的現象。苦夏其實並不是病，不過嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏症狀。所以，多食瓜果可以度苦夏。

中醫認爲是因爲長期體虛者感受暑熱之氣所致。夏季，天暑下迫，地溼上蒸，體內溼熱過重，脾胃、心肺一時無法適應、調整過來，大多是因植物神經紊亂引起的。

西醫認爲夏季人們大量出汗，汗液帶走了很多水及鹽分，使身體的電解質失去平衡，所以就出現了渾身痠懶無力等症狀。加上心理社會因素誘發人體部分生理功能暫時性失調，神經內分泌出現相關改變而組織結構上並無相應病理改變的綜合徵。

夏天苦夏怎麼辦纔好

1、安神戒躁

盛夏，人們心理上也會“中暑”，其主要症狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行爲異常、對事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見。

據統計，在正常人羣中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、溼度高於80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。所以，防止苦夏，心理調節也非常重要。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的天氣裏一定要學會“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，進行“冷處理”。多看點令人開心的書，既可以給生活帶來歡樂，又能消除苦悶。使緊張的神經在幽默的情境中鬆弛，起到自我寬慰的作用，快樂地度過炎夏。

苦夏

2、補充午覺

夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠。但還是應該儘量保持人體的生物鐘節律，養成定時起睡的習慣。夏季最佳就寢時間是22：00—23：00，最佳起牀時間是5：30—6：30，生物鐘不“錯點”，肌體各種生理節律均可安然運行。夜間睡眠時間減少可用午睡補充。午睡只需小憩片刻，就有助於下午工作效率的提高。另外研究者還發現，適宜的午睡可使體內激素分泌平衡，減少心肌梗死等疾病的發生。需要注意的是，不宜坐着或伏案而睡，更不宜在涼風處睡、在過堂風處或空調旁睡，避免着涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張，邪氣容易通過毛孔長驅直入，容易感冒着涼。保證睡眠的質量，對解除“苦夏”症狀是十分重要的。

3、“清”食菜

精詮中醫診所主任醫師高立銘介紹，從中醫角度講夏天養生以“清”爲主。清心以安神，夏天炎熱，假使又心情煩躁，無異於火上澆油，古語說“心靜自然涼”，以防止心火內生。飲食也如此，應以清淡爲主，清淡的飲食能清熱解暑、生津補液，可以防止中暑的發生。所以夏季只要掌握清熱利溼、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則，就可以達到夏日養生的效果。

談到夏季的飲食方法，高立銘首推以藥粥來滋補身體，據他介紹李時珍就特別推崇藥粥養生。李時珍曾說，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最爲飲食之妙也”。

此外，中醫認爲“長夏多溼”，夏天酷熱氣溫高，溼氣重，而且天熱人們喜冷飲，飲水多，外溼入內，使水溼固脾，運化功能產生障礙，積水爲患。因此，高立銘建議清熱的食物在盛夏時吃，而利溼的食物整個夏天都要吃。

4、苦夏中醫療法

苦夏可以分爲三類，一是溼熱重型。主要表現爲身熱、口乾欲飲、口中黏膩、大便黏滯不爽、舌苔黃。可採取清熱祛暑化溼的方法，主要用藥有：荷葉、藿香、薏苡仁、滑石、茯苓、半夏等;二是氣虛型。這類人通常容易疲倦、四肢無力、氣短、不思飲食。用黨蔘、黃芪、白朮、甘草能和胃化溼、益氣健脾;三是氣陰兩虛型。這類人除了有氣虛表現外，還會出現陰虛內熱症狀，如手腳心發熱、潮熱、盜汗、清瘦、口乾、舌質紅。可用西洋參、麥冬、知母、玄蔘、黃芪、石斛等益氣養陰。

夏季孩子苦夏怎麼辦

苦夏

1、家長要時常注意空氣的溫度和溼度，做好防暑降溫、降溼工作，儘可能地給孩子創造一個舒適的學習和生活環境。夏季使用空調時，居室內溫度應控制在25℃-30℃，與室外的溫差不宜超過5℃，空氣溼度應保持在50%左右。

2、夏季孩子的穿着宜寬鬆，衣料宜選擇柔軟、透氣、吸溼力較強的棉織品;嬰兒的尿布也要用棉織品。孩子外出，要避免在烈日下暴曬(可使用遮陽傘、太陽帽)，同時還要備些防暑用品，如清涼油、人丹、藿香正氣水等。炎熱之時，孩子要勤洗澡、勤換衣，但室外活動的時間要適當控制，不可放任自流。

3、要讓孩子多喝水，嬰兒須在兩次餵奶之間加喂一次水。夏季裏，兒童一般都愛吃冷飲，家長要選擇那些既有消暑效果、營養價值又比較高的冷飲品種，如冰淇淋、酸牛奶、果汁等，適時、適量地供孩子飲食，而汽水、棒棒冰等純粹解暑的冷飲，宜不吃或少吃。要注意飲食衛生，杜絕胃腸道疾病的發生。

4、對於疰夏症狀較重的兒童，可在醫生的指導下，實施一些“飲食療法”，或服用一些藥物，如香沙六君丸、六味地黃丸等。同時，還要特別關注天氣條件，既不能在暑日下暴曬，又不可貪涼露宿，以防因中暑、感冒而加重疰夏病情。

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