小暑節氣養生:不宜劇烈運動及暴飲暴食
導語:小暑中的“暑”字,表示炎熱的意思。小暑節氣迎來暑氣上升,意指天氣開始炎熱,卻未熱到極點,全國大部分地區也基本符合。小暑雖然不是一年中最炎熱的節氣,但緊接下來的,就是一年中最熱的大暑節氣,而且,也該迎接“三伏天”的到來了。小暑高溫下,人體汗液排泄多,能量消耗大,人們更不能忽略對身體的養護。那麼小暑節氣養生該怎麼呵護呢?小編建議小暑節氣不宜劇烈運動及暴飲暴食,同時,也不可冷水洗浴哦。更多詳情請看下文吧。
小暑養生適當地進行比較和緩的運動
一、小暑養生不宜劇烈運動
中醫學中小暑講究養陽氣,所以大家要“少動多靜”,尤其是老人和小孩,以及體質比較弱的人應該避免在小暑天氣裏做劇烈的運動,這樣會很大程度上損傷人的陽氣。
但是少動並不意味着不能動,在清晨或晚上比較涼爽的時候,可以適當地進行比較和緩的運動,比如打打太極,散步,慢跑,感覺到稍微出汗即可,不可以運動到大汗淋漓,容易導致脫水狀態。特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。
二、小暑養生不宜暴飲暴食
小暑節氣之後,暑熱的天氣特點更加突出,人體出汗多、消耗大,很多人體力都有所下降,常常是“無病三分虛”,出現精神疲憊、食慾不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等徵象,所以中醫養生強調補充體力,均衡營養,解熱防暑。
小暑養生不宜空腹飲茶
三、小暑養生不宜空腹飲茶
過多飲茶或是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痹症,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲二到三杯爲宜,有飢餓感則立刻停飲。
四、小暑養生不宜冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
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