小滿吃什麼食物養生 適合小滿時節吃的8大食物
導語:轉眼小滿節氣已到,炎熱的夏季就要拉開帷幕,而在炎熱的季節裏,在吃的方面是有很多講究的,並不是吃的越冰涼越解暑,健康飲食調理非常重要。那麼,到底小滿吃什麼食物養生呢?以下爲您推薦適合小滿時節吃的8大食物。
小滿吃什麼食物養生 適合小滿時節吃的8大食物
小滿節氣養生
高梁:有健脾益腎、滲溼止痢的功效,適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。
扁豆:扁豆具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
黃花魚:黃花魚具有健脾利溼的功效,適用於消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。
馬齒莧:馬齒莧具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
苦瓜:夏季吃點苦瓜是清熱解毒的一劑良方。苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
野蒜:又名薤白、薤根,藠子,小獨蒜,薤白頭小蒜、小根菜。呈不規則卵圓形,表面黃白色或淡黃棕色,底部有突起的鱗莖盤。它的莖葉長得很像蒜,也有蔥、蒜的味道。
枸杞苗:小滿養生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫認爲,枸杞苗全株性涼,味甘苦,具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適於治療陰虛發熱、消渴口乾、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目乾澀、虛火牙痛等病症。
鮑魚:鮑魚具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痹的功效,適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障,以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
小滿養生食物
小滿飲食要點:
1、多吃“苦”
小滿時節,陽光充沛,溫度提升,溼氣漸重,中醫認爲此時宜多吃“苦”,可消暑祛熱。苦味的代表當屬苦瓜,另外萵筍、苦菊、竹筍、綠豆等也是很好的選擇。
2、吃“三鮮”
小滿必吃的“三鮮”,指的是:櫻桃、蒜薹、黃瓜。
中醫認爲:櫻桃性溫,味甘微酸;蒜薹可調和臟腑;黃瓜味甘性涼,清熱補水。
3、水果滋養正當時
小滿時節,正是多種水果紛紛上市的時節,品種非常豐富。不同的水果屬性不同,可根據人體的狀況進行選擇,即可解饞,又能滋補。
西瓜、梨、香蕉、奇異果等,性質寒涼,實熱體質的人夏天代謝旺盛,易出汗多、口乾舌燥,所以熱體質人羣可以適當多吃一些寒涼性的水果。
荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性,適合虛寒體質的人,夏日消耗多,則體虛者更需溫補,所以這些人多吃些溫熱的水果無疑是佳品。
像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、李子等,屬性平和。不同體質的人都可以吃。但是夏天千萬別貪涼,從冰箱中拿出的水果要放置到常溫纔可食用。
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