秋分吃什麼 潤肺6種食物好吃不能少
導語:明天迎來9月22日的秋分節氣,秋夜漸長,秋分這兩天冷空氣送來了涼意。雖經歷了風風雨雨,早早地有了秋意,但是,南方的入秋時間卻一拖再拖。據中央氣象臺稱,南方大多數城市未來幾天早晨略涼,白天還會再度燥熱,最高溫度還會達到27℃左右。秋分涼燥會傷肺,容易出現咳嗽等症狀。那麼秋分吃什麼潤肺呢?不妨嘗試下6種滋陰潤肺食物吧。除此,還可以適量喝一些蜂蜜水也是不錯的選擇。
秋分節氣:2016年9月22日 22:21:05
秋季是非常燥容易上火的季節宜患:氣管炎、支氣管炎、慢性咽炎、咳嗽、哮喘等這個時候需要滋陰養肺、清熱解毒、止咳化痰。
1、秋分吃什麼:梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一,每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。梨子自古被尊爲“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥襲人時,出現口渴、便祕、乾咳等症狀,或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀,可多食梨。梨子是解秋燥的聖品,但考慮到梨子性質偏寒,所以體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,必須隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉就可。
2、秋分吃什麼:鴨肉
鴨肉性涼,具有滋陰養肺、止咳化痰的作用。其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉要高出20%左右,經常食用可以增強體質,提高免疫力。而且,鴨肉中的脂肪含量較低,其中不飽和脂肪易被人體消化,可以降低膽固醇,保護心臟。
3、秋分吃什麼:銀耳
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳中富含天然植物性膠質,具有很好的潤膚功效,再加上它的滋陰作用,確爲秋季潤燥的絕佳補養品。
4、秋分吃什麼:萵筍
萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖,因此萵筍葉丟棄不吃,實在是太可惜了。此外,秋季愛患咳嗽的人,多吃萵筍葉還可平咳。
5、秋分吃什麼:百合
百合具有潤肺止咳的功效,因爲百合鮮品含黏液質,能夠潤燥清熱,對於治療肺燥和肺熱咳嗽等症狀非常有療效。以百合爲原料而製作的各種飲食,對清肺熱都有一定的療效。百合也有清心潤肺、安神定志的功效,失眠的人可以多吃一些。但由於百合偏涼性,胃寒的患者要少用,風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳者忌食。
6、秋分吃什麼:菜花
菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可爲成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更爲突出,每百克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
秋分養生溫馨提示
在生活起居方面養肺要 早臥早起,與雞俱興。秋分時節,秋高氣爽。晚上早睡,就可以聚斂陽氣,而陽氣則爲我們立根之本,而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大,因此要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼。
根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛鍊項目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。需要注意的是立秋時節在戶外活動後,要及時擦乾汗,防止着涼。
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