立夏養生：養心養陽氣來個小午覺

導語：立夏是盛夏的開始階段，夏季陽氣盛於外，陰氣居於內，養心尤爲重要。心氣不暢容易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀。此次，夏季養陽，冬季養陰。立夏以陽氣生髮爲主。那麼立夏如何養生?本站養生頻道爲您介紹吧。記住立夏養生，需要養心養陽氣來個小午覺哦!

立夏養生：到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻日益萎靡不振、鬱鬱寡歡。專家認爲，這跟心臟的承受度有關。

一、立夏養生：養心戒躁戒怒

立夏養生，首先要養心。一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀。心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，故爲陽髒，其主要生理功能是主血脈並主神志，起着主宰生命活動的作用。其次，心在體合脈，其華在面，其應虛裏，在液爲汗，心開竅於舌，心與小腸相表裏，從而構成一個動態的、整體聯繫的心功能系統。

立夏養心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閒，心情舒暢，笑口常開。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。

二、立夏養生：養陽食用補氣暖身食物

中醫認爲，四季五行和人體的五臟都是相對應的。立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，春夏是陽長陰消的階段，而夏季更是人體陽氣最旺的季節，順應這一趨勢而養陽，效果會比其他季節要好得多，所以夏季養生以陽氣生髮爲主。

養陽小妙招：一是食必溫暖，即是說要適當吃一些補氣暖身的食物，特別是對女性而言，寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護丹田，即是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調，也一定記得拿一牀薄被捂肚子。因爲人體腹部是氣血運行的重要場所。人在睡眠時，進入安靜的狀態，氣血運行較爲緩慢，寒邪易於入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。

立夏養生：立夏以後氣候變化比較顯着，應晚睡早起，以順應陰陽變化。

三、立夏養生：增加午休補充睡眠

立夏後，天亮得越來越早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。養生專家認爲，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時爲宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。

四、立夏養生：防範”空調病”

立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感。特別是有些年輕人每次運動回來就急忙背對着空調或風扇，美其名“給身體降溫”，殊不知此時寒邪之風恰恰通過風池穴等穴位進入身體內部。夏季，最好不用或適度使用空調和風扇。人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，夜間空調不應低於24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等症狀。因此辦公一族最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時增減衣服。

五、立夏養生：不宜吃大量涼食

立夏之後氣溫正高，很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣不僅脾胃受損，心臟也跟着受累。夏季貪涼易致體內寒溼加重、臉上生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因爲體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之爲“寒溼”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內垃圾，造成不良垃圾存於體內，並且隨着經脈巡行到面部而生。腰痠背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常，也多半是體內陽氣匱乏造成。

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