近六成青年入睡時間晚於23點 晚睡有什麼危害
據悉,3月21日是世界睡眠日,而根據最新的數據調查顯示,我國近六成青年入睡時間晚於23點,而能在22點以前入睡的受訪青年僅佔5.2%。充足的睡眠可以讓人在白天時保持充足的精神,而晚睡容易傷皮膚、傷腸胃等危害。
近六成青年入睡時間晚於23點
上週,中國青年報社社會調查中心聯合問卷網,對2002名18-35歲青年進行的一項調查顯示,59.5%的受訪青年夜裏習慣了晚睡,入睡時間都在23點以後。夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒是年輕人中常見的睡眠問題。
我國公佈的《健康中國行動(2019-2030年)》中,“提倡成人每日平均睡眠時間爲7~8小時”。睡眠時間過多過少都對身體產生影響。本次調查顯示,42.7%的受訪青年夜間睡眠時長爲7-8小時,40.9%的受訪青年爲6-7小時,8.5%的受訪青年達到了8小時以上,夜間睡眠時長小於6小時的有7.9%。
根據醫學建議,人們在23點前入睡對身體健康有益。調查顯示,59.5%的受訪青年夜裏習慣了晚睡,入睡時間都在23點以後。具體來看,能在22點以前入睡的受訪青年僅佔5.2%,22點至23點入睡的佔35.3%,23點至凌晨入睡的佔42.4%,凌晨至凌晨1點的佔14.0%,凌晨1點以後的佔3.0%。
晚睡對人體有以下的傷害:
1、傷皮膚
衰老表現:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑
晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、傷眼睛
衰老表現:視力下降、視力模糊
熬夜時最勞累的器官是眼睛,因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、傷腸胃
衰老表現:胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍
胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、傷大腦
衰老表現:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
5、傷免疫力
衰老表現:身體抵抗力低,經常生病
夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
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