女性辟穀的最佳時間 初次辟穀的正確方法

導讀：在女性的討論話題中，總會有辟穀的出現，不懂的人就會問了，辟穀是什麼呢?辟穀是古人常用的一種養生方式，如今是女性減肥養生最好的一種方法。如果你想辟穀，那麼你知道初次辟穀的正確方法是什麼嗎?你知道女性辟穀的最佳時間是什麼時候嗎?這些都不知道，就來看看萬年曆小編的介紹吧。

　辟穀是什麼

辟穀是什麼

“辟穀”源自道家養生中的“不食五穀”，是古人常用的一種養生方式。它源於先秦，流行於唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟穀最早的記載源自《莊子·逍遙遊》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五穀，吸風飲露，乘雲氣，御飛龍，而遊乎四海之外。..。..”作爲一種延年益壽的養生法則，辟穀在很多古書典籍裏也有記載。

女性辟穀的最佳時間

女性辟穀一定要避開經期，一般是選擇週期爲7天的辟穀時間，一般情況下分爲7天辟穀法和21天辟穀法，如果是初次嘗試辟穀的人應該選擇較短的時間，而21天辟穀法則適用於對於辟穀減肥比較熟悉的人羣。

辟穀需要一週才能看出很好的效果，一般是清理腸胃，之後開始進食流質食物。辟穀前2-3天把體內糖消耗到一定程度，啓動脂代謝，3天后才正式進入辟穀狀態。前3天啓動，後4天調節各個系統。7天辟穀大部分人是安全的，因爲7天是人體細胞新陳代謝的一個週期。

初次辟穀的正確方法

初次辟穀的正確方法

第一步：慮及消化過程和振動力的關係，油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。諸如油炸、燒烤、或熏製的肉、臘腸等。油炸和烘培的食物，象麥片(穀物)、玉米、土豆、大米等;還有炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕，同樣也歸於此列。其次，被排除在日常飲食之外的，是牛奶及所有奶製品。 再次，在日常飲食中排除任何定義爲甜食的東西。在排除了上述食物之後，還有蔬菜、水果、穀物(種子)、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供食用。

第二步：排除任何加工類食物。即可以不再煮、蒸、醃製食物了，而只用一種方法來處理食物——用水清洗，然後將其撕成片。再對日常飲食的改善，排除穀物、肉及魚。也就是說，現在只能吃生菜、水果、種子(如葵花籽)和堅果。

第三步：逐漸轉變爲只喝果汁。可以榨水果、喝果汁，也可以採取先直接吃水果，吸出果汁(吐出殘餘)的方法。 最好不要買果汁喝，因爲它們是化學加工的液體。最後用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周後，變成只喝清水。就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能最終達成辟穀。

辟穀一般需要多長時間

辟穀一般需要多長時間

辟穀在時間上有長、中、短期之分，短期辟穀一般需要3-7天，而中期辟穀則需要8-14天的樣子，長期辟穀的時間則長達15天以上。初次學習辟穀的朋友最好從短期開始學，而且最好是在經驗豐富的老師的帶領下開始練習，然後循序漸進，慢慢增加辟穀的時間。

有專家表示，如果辟穀只是爲了簡單的排毒養生，建議每年辟穀4次左右，次數太多也會影響身體健康。如果是爲了調理身體，如肥胖症患者，辟穀的次數可以相應地增加，而初次辟穀的人則可以每月進行一次，連續可以進行3-5次。如果身體有好轉或是已經痊癒，辟穀的次數則可以相應地降低。

辟穀減肥的好處

1、效果好：不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運動、不影響工作和學習、無痛苦、無毒副作用。15天消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達到平衡，有效減少脂肪的堆積。

2、見效快：對於部分中重度肥胖及高血壓人士，當天就能見效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時，還可以收到保健、祛病、排毒、養顏、強身、健體、調理的多重功效。

本文圖片均來自網絡，如有侵權請聯繫刪除

3、徹底調整飲食習慣：辟穀後胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復正常大小，徹底改變飲食習慣，調整飲食結構，人體消化與吸收功能達到平衡，食量到達正常水平。

4、腰腹減脂效果奇佳：15天內，腰腹、背部及四肢脂肪會奇蹟般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復。

哪些人不適合辟穀

1.身體特別虛弱，包括晚期癌症病人，生活不能自理、成人體重只有三十公斤的皮包骨瘦弱者。這些人本身身體就缺乏多種營養素，再加上長期不進食，營養缺乏症進一步加重，各個臟器就不能正常工作，身體代謝紊亂，引起免疫功能受損，出現感染等多種併發症。

2.連續注射胰島素五年以上的糖尿病患者或血糖指數過高的糖尿病患者。

3.重度的心臟瓣膜症及其他嚴重心臟病患者。

4.胃、十二指腸嚴重的潰瘍導致胃腸出血、常排黑便者。

5.末期癌症患者等重症疾病晚期患者。

6.有心腎等器官移植切除，肺結核病人以及有傳染病，先天嚴重不足者(包括完全失去勞動力、聽力、視力者、癡呆者)等都不適宜辟穀。