減肥期間女生可以適量食用幾種零食,有你喜歡的嗎?
飲食關於瘦身來說十分重要,而有些瘦身的人特別是女生卻因爲愛吃零食的天性,難以管住自己的嘴,讓自己的瘦身方案總是以失敗而告終。現在推薦幾種瘦身期間能夠食用的零食,我們能夠依據自己的個人狀況挑選食用。
一、無添加糖乾果:
如西梅乾、杏脯幹及提子乾等都含有天然果糖,甜味能夠滿意愛甜的妹子。最好要挑選無添加糖,熱量比較低。1/4杯西梅乾只要110千卡,能夠更有效地操控體重。並且,乾果是植物性食物的鐵中之王,常吃能夠促進推陳出新。
二、栗子:
嘴饞的時候能夠選點細微的果仁,便利吃。栗子比腰果要適合的多,栗子的脂肪含量不高,當然要挑選食用無添加糖和油的栗子,並且栗子富含膳食纖維,飽肚感強,比起薯片及餅乾等,更容易滿意。
三、脫脂奶酪:
許多美人有喜歡吃雪糕,一年四季都是,吃的身材底子瘦不下來,半杯雪糕的熱量和4湯匙砂糖相同。因而喜歡吃雪糕的女生能夠挑選脫脂奶酪,可下降三倍的熱量。最好挑選低於1%添加糖,防止熱量過多。其內含的益生菌,有益於腸胃,能夠幫助消化,排走宿便。
四、原味爆谷歸於低卡、高纖零食:
最好挑選原味或海鹽味的。米餅。餅乾、曲奇的熱量十分高,特別是一些威化餅。挑選食用原味或低鹽的米餅關於瘦身有利的,1塊米餅只含35千卡的熱量,更有利於瘦身。
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