南瓜這樣吃，功效賽過人蔘，老少都愛！

南 瓜 飯

食 材

雞胸肉300克，米1杯，蔬菜湯適量，南瓜丁2杯，洋蔥1/2杯，大蒜2瓣，生薑1片，橄欖油、鹽、黑胡椒、甜辣椒適量

步 驟

1、雞肉切片加鹽、生抽、黑胡椒和甜辣椒醃10分鐘，放到鍋裏炒到變色，盛盤備用。

2、鍋里加橄欖油燒熱，煸炒洋蔥大概2分鐘，加入南瓜丁、蒜末、薑末和百里香，加少許蔬菜湯，中火煮5分鐘。

3、把米加進去，放適量蔬菜湯，煮熟米飯。

4、最後把雞胸肉加進去，翻炒5分鐘，就可以開吃咯。

南 瓜 甜 圈

食 材

2杯麪粉、南瓜泥1/2杯，雞蛋3個，泡打粉1/4茶匙，鹽5/4茶匙，肉桂粉3/4茶匙，豆蔻粉1/4茶匙，姜1/4茶匙，白糖3/4杯，菜籽油1/2杯，香草精1茶匙

步 驟

1、預熱烤箱到350°，將麪粉、泡打粉、鹽、肉桂、豆蔻和姜混合在一起，拌勻。

2、在攪拌器中倒入白糖、菜籽油、雞蛋、南瓜泥和香精，攪拌均勻。

3、把麪糊倒在南瓜泥混合液上，再次攪拌均勻。

4、將南瓜麪糊倒進環形模具中，放到烤箱烤15分鐘左右，待溫蒂降下來，就能吃到香甜的南瓜圈了！

南 瓜 飯

食 材

雞胸肉300克，米1杯，蔬菜湯適量，南瓜丁2杯，洋蔥1/2杯，大蒜2瓣，生薑1片，橄欖油、鹽、黑胡椒、甜辣椒適量

步 驟

1、雞肉切片加鹽、生抽、黑胡椒和甜辣椒醃10分鐘，放到鍋裏炒到變色，盛盤備用。

2、鍋里加橄欖油燒熱，煸炒洋蔥大概2分鐘，加入南瓜丁、蒜末、薑末和百里香，加少許蔬菜湯，中火煮5分鐘。

3、把米加進去，放適量蔬菜湯，煮熟米飯。

4、最後把雞胸肉加進去，翻炒5分鐘，就可以開吃咯。

南 瓜 甜 圈

食 材

2杯麪粉、南瓜泥1/2杯，雞蛋3個，泡打粉1/4茶匙，鹽5/4茶匙，肉桂粉3/4茶匙，豆蔻粉1/4茶匙，姜1/4茶匙，白糖3/4杯，菜籽油1/2杯，香草精1茶匙

步 驟

1、預熱烤箱到350°，將麪粉、泡打粉、鹽、肉桂、豆蔻和姜混合在一起，拌勻。

2、在攪拌器中倒入白糖、菜籽油、雞蛋、南瓜泥和香精，攪拌均勻。

3、把麪糊倒在南瓜泥混合液上，再次攪拌均勻。

4、將南瓜麪糊倒進環形模具中，放到烤箱烤15分鐘左右，待溫蒂降下來，就能吃到香甜的南瓜圈了！