空腹能喝酸奶嗎 酸奶什麼時候喝最好

導語：酸奶現在是很多女人的心頭愛，營養豐富，口感酸酸甜甜，據說喝了還能減肥。但是，喝酸奶是很有講究的，喝不對，很容易造成適得其反的作用。下面讓我們一起探索一下酸奶的祕密吧。

空腹能喝酸奶嗎?

專家提醒，消費者切忌空腹喝酸奶。適宜乳酸菌生長的pH值爲5.4以下，空腹時，人的胃液酸度pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值可上升到3.5。因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

酸奶什麼時候喝最好?

1、早上喝酸奶補充一天的營養

雖然早上空腹喝酸奶對身體不利，但是早上這個時間段確實是喝酸奶最好的時期，人體在每天的清晨是最需要補充營養的時候，喝酸奶就是很好的途徑，只不過不能空腹喝罷了。

2、飯後兩小時喝酸奶可以減肥

空腹時胃酸濃度過低，飯後胃液被食物稀釋，PH值回到3.5左右，益生菌在這個環境中更適合生長，尤其是飯後兩個小時左右喝酸奶，益生菌益處最大，還能有減肥的效果。

每天宜喝多少酸奶?

營養學專家表示，對於沒有基礎疾病也沒有處於特殊時期的健康人羣來說，可以選擇全脂酸奶，每天適宜飲用1-2杯，大約在250~500g。

希望以上介紹的這些喝酸奶的知識能給您的生活帶來幫助。