空腹可以喝牛奶嗎 不能喝牛奶的人怎麼辦
網上常有一些空腹不能吃這樣那樣的傳聞,其中就有“空腹不能喝牛奶”的說法,這科學嗎?我們平時在吃飯的時候都是在空腹的情況下,也沒見得說空腹不能吃飯。空腹可以喝牛奶嗎?下面就來告訴你事實的真相。
空腹可以喝牛奶嗎?
空腹是可以喝牛奶的,當然你得是乳糖耐受的人羣。
網上有說空腹喝牛奶會造成蛋白質浪費,有的人還會拉肚子。事實上,空腹和牛奶是完全ok的,並不會造成營養物質的浪費。至於有些人拉肚子的情況,這不一定是牛奶的問題,可能跟你個人的身體情況有關。
不能喝牛奶的人怎麼辦?
有的人的確實不能喝牛奶,比如乳糖不耐受者,但總擔心營養不夠,如果想補充牛奶中的營養物質,可以這樣做。
1、牛奶和食物搭配吃
乳糖不耐受者不適合光喝牛奶,如果和包子、米粥、麥片等搭配着吃的話,就可以大大避免乳糖不耐受所引起的不適情況,還能補充牛奶中的營養。
2、用酸奶代替牛奶
酸奶中的乳糖含量會大大降低,因爲通過添加乳桿菌後,它們會將乳糖分解成乳酸。酸奶中富含了牛奶中所含有的蛋白質、鈣質等,在一定程度上用酸奶代替牛奶是可行的。
3、喝無乳糖或低乳糖奶
現代技術發達,商家知道有些人乳糖不耐受,所以開發出了無乳糖或低乳糖牛奶,這就可以避免“乳糖”問題了。常見的比如“舒化奶”,是乳糖不耐受者的牛奶最佳選擇。
另外,養成喝牛奶的習慣是非常有益於健康的。
-
冬日養生粥,根據體質顏色來喝粥棒棒噠!
清代著作《隨息居飲食譜》中,就有“粥飲爲世間第一補人之物”的說法。在寒冷的冬日,喝粥時如果能再根據體質“配色”,不僅暖身,進補效果也更好。紅色粥抗寒暖身不少人一到冬天就特別怕冷,其中以女性居多,這可能是貧血或血液循環不暢導致的,建議這類人可以喝些以紅色食...
-
其實,辣並不代表着不健康!冬季養生需要一點它~
【冬天吃6種“辣”,趕走小病小痛】提到吃“辣”,你會想到什麼?口舌生瘡、腸胃不適、口乾上火……其實,辣並不代表着不健康。辣椒、洋蔥等辣味食物特別適合冬季養生,餐桌上早該備好這些天然“好醫生”。...
-
以下兩種方法,輕鬆除掉腳氣腳癢!
腳氣,也叫腳癬,現代人已經搞清楚了是由寄生於體表的真菌引起的它可以寄生在人體皮膚及其附屬器官內,如指(趾)甲。這類病的特點是-------癢!!瘙癢嚴重的就把皮膚抓破了,又引來其他疾病,這種病可以傳染,摸完帶菌的腳再去撓頭就會頭皮發癢,話題不展開了。瞭解真菌生存的條件,...
-
"生命在於運動",你是真的理解這句話嗎?
法國思想家伏爾泰提出了“生命在於運動”的格言。他喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳、爬山、日光浴等運動。但我們應正確理解“生命在於運動”。“運動不等於長壽”,因爲心率和壽命成反比,運動導致心率加快,新陳代謝就加快,細胞的分裂和老化也必然加快。比如:木訥...