立秋後飲食起居注意點 秋季衣食起居的注意事項有哪些
立秋是秋季的開始,《管子》中說:“秋者陰氣始下,故萬物收。”整個自然界的變化是循序漸進的過程,立秋是陽氣漸收、陰氣漸長的轉折,是萬物成熟收穫的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收爲原則。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,可根據需要適當進補。中醫講究順時養生,立秋之後,大自然陽氣開始收藏,人體陽氣同樣開始往內收斂。如果晚上仍然熬夜到很晚才睡覺,容易損傷或耗散人體陽氣,這個時候要順應陰陽變化,收藏陽氣,早臥早起、與雞俱興,晚上9~10時入睡,早上5~6時起牀,從而順應四季變化,更好地養生。
隨着秋天到來,人的情緒也會相應變化,容易出現“悲秋”、傷感。古人“信步於庭”、自娛自樂的心態適合秋天。秋主肺,而肺的情緒對應悲,要想情緒好就要學會調整人體氣機的運轉,可以通過參加音樂會、讀書會、志願者活動等放鬆身體,抒發情感,調節情緒。
秋季應該怎樣健康養生?
秋天是肺的季節,一些症狀及健康養生技巧都與肺有關。秋天與肺氣相通,而且秋天雨水減少,氣候相對乾燥,燥熱容易犯肺,故秋天需要養肺,預防秋燥傷肺。秋燥在日常生活中表現爲口乾、鼻幹、皮膚幹、大便幹,口喉部位是最容易判斷身體是否乾燥的地方。立秋後氣溫雖高,但夜晚已經涼下來了,不再是一整天都十分燥熱,此時切忌再吃冰冷的食物,空調溫度調得很低且對着吹,這樣反而會損害陰氣,更容易秋燥。秋燥容易導致出現陰虛肺燥的情況,藥食同源,可以多吃一些梨、川貝、百合、銀耳、柑橘、山藥、扁豆等應季又潤肺的食物。
秋燥季節,也要改變夏日貪晚的生活作息,早睡早起,適當以郊遊等方式保持心情愉快,不可悲秋。四時相通,若夏季注重養生,不過分貪涼損陰,秋季的不適症狀則會大大減少。若冬季想健康平穩,那麼秋季更應做好養陰潤肺。
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