入秋飲食要注意哪些 入秋飲食注意事項介紹
導語:秋天是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼,人體應使意志安逸寧靜,以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。秋季,是養生的關鍵時刻。若不注意秋季養生,損傷了身體,冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了,而且還會使人體免疫力減弱。說到養生,很多人都注重飲食,那麼,你知道入秋飲食要注意哪些嗎?今天,本站就爲大家介紹入秋飲食注意事項。
入秋飲食要注意哪些:秋季飲食要注意養肺
入秋飲食要注意哪些
1、秋季飲食要注意養肺
肺氣通於秋,秋季氣候乾燥,容易傷害肺津,引起肺燥病變。秋季飲食注意事項中最重要的一點就是養肺,養肺可以通過食物來保養,食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物,如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙蔘與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末,用蜂蜜調服。可適當多吃一些水果,其中以梨、甘蔗爲首選,其次,像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。另外,一日三餐的食物宜以養陰生津之品爲主,少吃辛辣燥熱之品,必要時可服補品,但應清補,不可大補。
2、秋季飲食要注意養肝
因肝爲木髒,肝屬風,風氣應於肝,與天之風氣相應。肝最畏金,因金克木,金應季爲秋天,所以肝在秋季最要注意保養,防止金燥傷肝。入秋乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。另外少飲酒因爲肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!
3、防止熱能過剩
有的人一到秋季就食慾大開,往往造成熱量攝入過剩,脂肪堆積,開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病,故在秋季飲食中不能放縱食慾,要注意適量。
入秋飲食要注意哪些:秋季飲食也要注意區分人羣
4、秋季飲食也要注意區分人羣
秋季寶寶飲食:高溫天氣會影響孩子的睡眠效果,而秋天適宜的氣候會使寶寶的機體逐漸恢復到良好的運作狀態,食慾與消化功能也自動調節到正常的水平。以前食量不大的寶寶這些天忽然胃口大開,吃飯的速度也好像比以前快多了,其實是由於氣候造成的自然反應。爸爸媽媽應該抓住這個天賜的自然良機強化寶寶的日常營養補充,把夏季損失的在秋天補回來。適當增加蔬菜、豆製品、和、穀物(包括米制品和小麥製品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、水果、牛奶和其它奶製品、植物油等以外還需要增加牛奶的攝入量。
秋季青少年飲食:要注意防止熱能過剩,一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,這樣不好。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
秋季成年人飲食:一到秋季,氣候就變得晴朗乾燥,因此主張應當潤燥。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
秋季老年人飲食:合理補充礦物質和微量元素;保證充足的優質蛋白質。人到老年,不僅心、腦、腎等主要臟器日漸衰退,而且消化功能也大大減弱了。如果不注意飲食調理,特別是早餐的質量,勢必會影響健康和長壽。老人的一日三餐中,都要有主食。秋季做菜不妨加點醋,老人在秋季飲食中常吃點兒醋有很好的保健作用。
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