爲什麼說春吃韭菜 爲什麼說春天要多吃韭菜
韭菜,自古被稱爲“春菜第一美食”。正月蔥,二月韭,每年農曆二三月,便到了吃韭菜的黃金時節。韭菜雖然市面上一年四季都能買到,但相對於夏秋時節,早春新長出來的韭菜清香鮮嫩,味道最佳、品質最好,所以素來有“韭菜春食則香”的說法。
春天吃韭菜有哪些好處?
早春氣溫容易“乍暖還寒”,韭菜性溫,可以溫陽散寒,適當食用可促進陽氣生髮,尤其適合平日手腳冰涼的人。中醫上有“青色入肝經”的說法,適當吃些韭菜有助於疏調肝氣,其特有的香氣能增進食慾,增強消化功能。提高免疫力,韭菜含有皁甙、類黃酮等物質,對於提高免疫力有好處。
韭菜的做法
韭菜營養素密度比較高,氣味獨特,除了做餡兒,它在烹調中還有很多好搭檔。搭配雞蛋,味美營養。韭菜與雞蛋搭配,營養可以相互“查漏補缺”:雞蛋中富含蛋白質和B族維生素,彌補韭菜中這方面的不足;韭菜中富含的膳食纖維和胡蘿蔔素則是雞蛋中所缺乏的。烹調過程中要控制好油的使用,這道菜中的雞蛋和韭菜通常要分開炒,會用到兩次油,易導致油的用量超標,因此要有意識地減少烹調油的使用,通常不超過1~2瓷勺油。
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