坐月子能吃魚嗎 坐月子吃什麼好
坐月子是產婦恢復的關鍵時期,所以飲食調理尤其關鍵,那麼坐月子能吃魚嗎?因爲產婦的特殊體質不能亂吃海鮮,所以坐月子是否能吃魚呢?這個問題要高搞清楚。除此之外,坐月子吃什麼好呢?月子期間的飲食如何吃呢?一起來看看。
坐月子能吃魚嗎?
坐月子能吃魚。
月子期間的飲食需要營養,魚是營養價值極高的食物,不僅能補充身體所需的能量和微量元素,還能有效預防產後抑鬱症。所以坐月子期間女性可以適當多吃點魚,對身體的恢復是極好的。
坐月子吃什麼好?
1、雞蛋
雞蛋中富含氨基酸、優質蛋白、礦物質等營養物質,是非常適合坐月子吃的食物。並且,雞蛋消化吸收率高,產婦能很好的吸收營養。傳統坐月子講究吃得多,一天起碼要吃十幾個雞蛋,但是這並不是科學的飲食方法,一般兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。
2、小米
坐月子期間肯定少不了湯粥類,用小米做成的粥就非常適合月子期間食用。小米富含膳食纖維、維生素B和鐵,既可以單獨煮也可以與大米或者其它粗糧一起煮食。
3、芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。月子期間可以喝點黑芝麻糊,好吃又營養。
月子期間的飲食指南:精、雜、稀、軟
1、坐月子的飲食還是以溫補爲主,主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。
2、精是指食物要有營養而不在多,產婦進補要適度,如果你是母乳餵養嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可。
3、雜是指食物品種多樣化,葷素搭配很重要;
4、稀是指攝入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水,還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。
5、軟說的是食物燒煮的方式,應以細軟爲主,飯或面都應煮得軟一些。
坐月子吃什麼好呢?以上已經詳細說明了,想要健康的坐月子,就應該遵循月子期間的飲食原則。
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