晚上喝牛奶好嗎 哪些情況不適合晚上喝牛奶
喝牛奶一般都不限制時間,但不同的時間點喝可能受益不同。有的人喜歡早上喝牛奶,有的人喜歡晚上。有的人覺得晚上喝牛奶可能會影響健康,是不是這樣的呢?晚上喝牛奶好嗎?哪些情況不適合晚上喝牛奶呢?下面我們就來分析一下。
晚上喝牛奶好嗎?
對於一般人來說,晚上喝牛奶的非常OK的,尤其是在睡前半個小時,喝牛奶有兩個好處,一個是促進鈣質的吸收,補鈣效果好;還有就是有助於改善睡眠質量,可以說在晚上喝牛奶受益是很大的。
1、促進鈣質的吸收,補鈣效果好。
我們都知道牛奶中含有豐富的鈣,中老年人晚上喝牛奶,有助於夜間鈣質的吸收,補鈣效果奇佳。對於那些容易出現鈣質流失的朋友,比如更年期的女性和老年朋友,晚上喝一杯牛奶是非常不錯的補鈣選擇。
2、有助於改善睡眠。
爲什麼說牛奶可以促進睡眠呢?因爲牛奶中含有一種氨基酸,叫做L-色氨酸,這種氨基酸具有鎮靜安神的作用,他可以幫人入睡,對於睡眠不好,有失眠問題的朋友,晚上睡前來杯牛奶非常有好處。
哪些情況不適合晚上喝牛奶?
當然選擇晚上睡前喝牛奶也不能盲目追求,也得根據個人的實際情況,某些情況下也不適宜晚上喝牛奶:
1、尿頻或者腎臟代謝有問題的人晚上最好不要喝牛奶,比如尿毒症患者,不適宜晚間喝牛奶,晚間喝牛奶,會造成腎臟負擔加重,會出現尿頻的情況,反而不利於睡眠,這類人睡前也不宜大量喝水。
2、腸胃不好的人也不建議在晚上喝牛奶,這種情況下,可能會使身體無法消化如此多的蛋白質,引起腹瀉的情況。
如果實在不能喝牛奶,又想改善睡眠質量,可以每天喝點酵素,也有差不多吃功效。
-
吃粗糧這些禁忌你瞭解嗎?盲目吃小心惹病上身哦!
粗糧有益健康已是人盡皆知了不少人開始頓頓都吃殊不知這樣反而會引起不適吃粗糧有好處也有壞處有些禁忌你不瞭解盲目迷信其功效最後反而會惹病上身哦!吃粗糧的注意事項1、吃粗糧要控量很多人知道吃粗糧有益健康就開始頓頓吃,不會控制用量長此以往會給腸胃造成負...
-
減肥小妙招 | 冷颼颼的冬季有什麼高飽腹感的食物?
有些MM想在冬季通過節食來控制體重,可又老是忍不住餓,結果節食變成暴飲暴食……體重反而越來越重,人越來越肥。其實,在冬季控制體重最好就是選擇高飽腹感的時令食物,自己吃飽不難受,體控又效率高。來看看冷颼颼的冬季有什麼高飽腹感的食物吧~~~所謂“飽腹感食物”,就...
-
百歲老人,疾病都不近身,全靠一個好動作?
pstrong{margin-left:-2em;}廣西106歲的葛桓生老人身體很好,很少患病,感冒時,往往吃幾片藥就好了。就連高血壓等心腦血管病都遠遠地躲着他。據瞭解,葛老的祕訣就藏在“五個一”裏,尤其是他最愛的一道菜!下邊給大家詳細傳授一下葛老的長壽祕訣!一個好心態:看開點防心血...
-
你還喜歡熬夜?一晚不睡,後果真的很嚴重!
nbsp;不睡覺,對健康的危害程度非常嚴重。一項研究發現,每24小時不睡,你的體力和表現就會下降25%的水平。這是因爲雖然你整個人沒睡,但大腦的不同部位還是會輪流“停工”,各自休息。睡眠不足,就等於醉酒。一項研究結果顯示,晚上睡眠時間低於5小時,或者通宵,此人的身體就...