它很普通,卻能控糖防併發症,要常吃!
菠菜是我們身邊常見的普通蔬菜,營養非常豐富,對身體也非常有好處,很多人都喜歡吃。
但是,你知道嗎,菠菜不僅營養豐富,還有幫助控制血糖和預防併發症的作用,對糖尿病人具有特別的意義。
今天,就讓糖小編帶您瞭解一下這個看似普通,實則“不普通”的蔬菜。
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、鈣、磷等有益成分,能供給糖尿病人多種營養物質。
其中菠菜內含有與胰島素作用類似的物質,糖尿病人多吃菠菜,有助於保持體內血糖穩定。
另外,菠菜還能潤燥滑腸、通便清熱、理氣補血、防病抗衰,糖尿病人常吃菠菜,真的是好處多多。
【吃菠菜有哪些好處】
1、控制血糖
菠菜中含有鉻和一種類胰島素樣物質,其作用與胰島素非常相似,能控制血糖保持穩定。
2、調節血脂
菠菜中富含膳食纖維,有助於增加飽腹感,可調節血脂、降低膽固醇、促進消化和防止便祕。
3、防止血栓
菠菜中的葉黃素,可降低動脈壁增厚,減少動脈栓塞的風險,而且動脈壁細胞中的葉黃素還可降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
4、胰腺促泌
菠菜含有的菠菜皁苷A和菠菜皁苷B,有抗菌活性,能促進胰腺分泌,調節糖脂代謝,使血糖保持穩定。
5、預防糖眼
菠菜中富含的葉黃素,其強抗氧化作用可抑制有害自由基的形成,保護視神經。
6、改善貧血
菠菜中含有大量β胡蘿蔔素和鐵,是維生素B6、葉酸、鎂和鉀的極佳來源,豐富的鐵對糖尿病患者缺鐵性貧血有改善作用。
-
你還喜歡熬夜?一晚不睡,後果真的很嚴重!
nbsp;不睡覺,對健康的危害程度非常嚴重。一項研究發現,每24小時不睡,你的體力和表現就會下降25%的水平。這是因爲雖然你整個人沒睡,但大腦的不同部位還是會輪流“停工”,各自休息。睡眠不足,就等於醉酒。一項研究結果顯示,晚上睡眠時間低於5小時,或者通宵,此人的身體就...
-
下面的八個拉筋動作,讓你年輕十歲!
正所謂,筋長一寸,壽長十年!拉筋鍛鍊法是一種簡單易學的保健鍛鍊方式,瑜珈中就有不少“拉筋”的動作,閒暇時拉拉筋還有益健康。如果你常感覺到腰頸痠痛,手腳麻痹,身體機能又經常愛出小狀況,那麼就每天花上幾分鐘拉拉筋吧,暢通血脈,病痛自然全消了。下面給大家示範8個正確...
-
找準蘿蔔的吃法,效果和人蔘是一樣一樣的!
pstrong{margin-left:-2em;}都說蘿蔔是冬天的寶,我國民間也有「十月蘿蔔賽人蔘」的說法,意思是說在農曆十月吃蘿蔔,猶如吃人蔘一樣受益。醫藥學家李時珍曾這樣讚賞過蘿蔔:「可生可熟,可菹可醬,可豉可醋,可飯」,是「蔬中之最有利益者」。確實,已經冬天了,應季的白蘿蔔除了...
-
愛護耳朵 | 吳克羣“突發性失聰” 千萬別這樣做啦!
據臺灣媒體報道,藝人吳克羣因壓力過大導致“突發性失聰”,聽力僅剩6成且恢復無望。儘管吳克羣隨後樂觀迴應有六七成聽力就夠了,但他的病情還是給大家敲響了警鐘,愛護耳朵是一輩子的事,日常生活中,千萬別做這些“傻事”。別拖延——突發性耳聾治療越早越好大多數患者...