2020秋季進補吃什麼好 秋季進補食物食譜最佳推薦
導語:轉眼又是一年秋季,而秋季到來之後,氣溫會下降,氣候變得乾燥起來,這個時候,我們就需要吃一些滋補食物。此外,爲了能應對冬季的嚴寒,秋季應該進行適當的進補。那麼,2020秋季進補吃什麼好呢?一起來看看下面的秋季進補食物食譜最佳推薦。
2020秋季進補吃什麼好 秋季進補食物食譜最佳推薦
秋季養生食物
蓮子豬肚湯
做法:
1、買好豬肚、蓮子、白果還有面粉以及枸杞跟料酒和鹽。
2、將蓮子清洗一些,翻面直接用麪粉和鹽搓洗乾淨了,再用水清洗。
3、備好鍋加上水,將豬肚下鍋燒煮,加上料酒還有生薑以及醋燒煮後撈出,在處理乾淨了洗好。
4、將白果去殼,蓮子去芯備用。備好燉鍋加上豬肚還有白果以及蓮子,適當的加水加鹽開始燒煮。最後將生薑還有枸杞下鍋了加上雞精燒煮後即可。
蓮藕煲鴨湯
做法:
1、備好老鴨、蓮藕還有蔥姜以及紅棗跟鹽。
2、將老鴨切塊後洗好了,放入開水中燙煮一些撈出備用。將蓮藕去皮後直接切塊了,蔥姜直接切段切片備用。
3、炒鍋加油燒熱了,將蔥姜爆香了,再加上鴨肉翻炒,適當的加點水燒煮。
4、將蓮藕以及紅棗都下鍋了,直接用文火燉煮90分鐘,最後加鹽即可。
其實秋季想要進補的朋友可以多吃吃以上的食譜哦,它們都是做法簡單而且進補效果好的食譜。
紅燒牛肉
1、備好牛腩、蔥姜、生老抽、八角、花椒還有白酒以及紅糖。
2、將牛肉直接洗好了切塊,花椒切粒,兩者放在一起加水浸泡,蔥姜處理後備用。
3、鍋中加油燒熱了,將牛肉下鍋煎煮,再加上白酒還有蔥姜繼續翻炒。
4、最後加上生老抽翻炒一下,再將紅糖下鍋了。翻炒過加入燉鍋中加水放入八角燉煮120分鐘。
進補食物推薦:
秋季養生
1、海藻:促進細胞膜流動
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑,恢復細胞膜的流動,讓皮膚更緊緻有彈性。
2、核桃:養肝補腎
俗話說得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鮮核桃已經上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養最全面,有養肝補腎、潤腸通便的作用。
3、荔枝:擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在乾燥之秋,是排毒養顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
4、蘋果:抗氧化最好
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。
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