雙腿發生這些變化，是在提示你的血脂可能很高

高血脂患者下館子怎麼點菜？

及早發現高血脂信號很關鍵，但如果您已患上高脂血症，飲食的控制就很重要了。在外就餐時，那些高油高鹽的菜可以說是大忌。高血脂如何管住嘴，健康下館子呢？

1、不點過油菜

血脂高的人在外就餐時，不吃油炸食物還不行，應該儘量少點或不點過油的食物，比如紅燒帶魚、糖醋里脊、地三鮮等。這些菜雖然名字沒有「炸」字，但烹飪時其材料一般要先過油。

2、少吃蓋澆飯

一些人喜歡吃湯多的菜，用菜湯泡米飯感覺特別香，或直接點蓋澆飯吃。其實大部分的脂肪都溶在菜湯裏，對降低血脂非常不利，建議吃飯時少吃或不吃菜湯。

3、吃前先濾油

如果菜品端上來的時候一看就很油，最好用勺子將表面的油脂舀掉一些，或者把菜在水裏洗一會再吃。

4、注意搭葷素

這點說起來容易做起來難，所以血脂高的人一定要自控。建議平時多點一些綠葉菜，吃肉時儘量選擇低脂肉，少點肥肉。

高血脂患者下館子怎麼點菜？

及早發現高血脂信號很關鍵，但如果您已患上高脂血症，飲食的控制就很重要了。在外就餐時，那些高油高鹽的菜可以說是大忌。高血脂如何管住嘴，健康下館子呢？

1、不點過油菜

血脂高的人在外就餐時，不吃油炸食物還不行，應該儘量少點或不點過油的食物，比如紅燒帶魚、糖醋里脊、地三鮮等。這些菜雖然名字沒有「炸」字，但烹飪時其材料一般要先過油。

2、少吃蓋澆飯

一些人喜歡吃湯多的菜，用菜湯泡米飯感覺特別香，或直接點蓋澆飯吃。其實大部分的脂肪都溶在菜湯裏，對降低血脂非常不利，建議吃飯時少吃或不吃菜湯。

3、吃前先濾油

如果菜品端上來的時候一看就很油，最好用勺子將表面的油脂舀掉一些，或者把菜在水裏洗一會再吃。

4、注意搭葷素

這點說起來容易做起來難，所以血脂高的人一定要自控。建議平時多點一些綠葉菜，吃肉時儘量選擇低脂肉，少點肥肉。