一根黃瓜的熱量 黃瓜是否減肥呢
黃瓜是我們夏季最愛吃的綠色蔬菜之一了,營養價值豐富,含有蛋白質、胡蘿蔔素、以及鈣、磷、鐵等微量元素,爲人體提供營養,那麼一根黃瓜的熱量是多少呢?這是很多減肥者們比較關心的問題,一起來看看。
【一根黃瓜的熱量】
一根黃瓜的熱量是15.00大卡,是蔬菜中熱量較低的。黃瓜不僅是綠色蔬菜,還是減肥者的最愛,吃黃瓜是有助於減肥的,平時飲食合理搭配就可以了,不過如何吃黃瓜減肥也是一門學問。
如何吃黃瓜減肥?
1、直接生吃黃瓜
黃瓜生吃可以獲取全部的營養,而且不會攝入過多的脂肪、鹽等。不過要注意的是,生吃黃瓜最好帶皮吃,在吃之前一定要用鹽水洗淨,這樣不僅有助於減肥,還健康。但千萬記住一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜。
2、黃瓜粥
有些人不習慣光吃黃瓜,口感差一點,不過將黃瓜熬成粥也是可以的哦,清腸胃還能養護皮膚。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2成分對人有益。
3、黃瓜拌木耳
是夏季常吃的一道涼拌菜,既提胃口又有助於減肥。其中木耳中的植物膠質,有較強的吸附力,可以幫助人體排出有害物質。
其實黃瓜的吃法還有很多,一般最常見的就是炒和涼拌,有的還可以用來燙火鍋。
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