素食養生|一頓飯獲取全面營養的祕笈大公開!
在全餐中把食物分成9大類,因爲它們分別具有:增元補氣、利尿排毒、通便排毒、益氣補血、防病抗癌、增強體力、改善酸性體質、提升免疫力、促進細胞再生的不同功效!
所以,全餐的模式是要包含這9大類食材,全穀類+蔬菜5類+海藻類+菌菇類+大豆製品 = 營養100分,每類選1種就可以。
如何做到全餐呢?
那麼怎樣做到全餐呢?從會做的做起!
如果你吃素的初衷是健康,那麼我想告訴你,營養並非難事。素食全餐不需要你是料理達人,只需要從你會做的菜開始。比如說你會做銀耳羹,那麼菌菇類就從選擇銀耳開始哦。
起初做到每餐吃全9類食物並不容易,你可以從2天吃全9類食物開始改善,習慣每天看一看全餐表,知道自己這2天缺了什麼?逐漸的,你可以做到1天中的午餐+晚餐吃到9類食物,最終你可以幫助家人每餐都吃到素食全餐。
在全餐中把食物分成9大類,因爲它們分別具有:增元補氣、利尿排毒、通便排毒、益氣補血、防病抗癌、增強體力、改善酸性體質、提升免疫力、促進細胞再生的不同功效!
所以,全餐的模式是要包含這9大類食材,全穀類+蔬菜5類+海藻類+菌菇類+大豆製品 = 營養100分,每類選1種就可以。
如何做到全餐呢?
那麼怎樣做到全餐呢?從會做的做起!
如果你吃素的初衷是健康,那麼我想告訴你,營養並非難事。素食全餐不需要你是料理達人,只需要從你會做的菜開始。比如說你會做銀耳羹,那麼菌菇類就從選擇銀耳開始哦。
起初做到每餐吃全9類食物並不容易,你可以從2天吃全9類食物開始改善,習慣每天看一看全餐表,知道自己這2天缺了什麼?逐漸的,你可以做到1天中的午餐+晚餐吃到9類食物,最終你可以幫助家人每餐都吃到素食全餐。
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