晚上睡覺,到底用哪個姿勢才健康呀?
睡覺是我們必須進行的一件事情,其可以讓我們高速運轉的大腦和身體得到休息,讓我們的身體在第二天的生活和工作中充滿精力。
生命的1/3和睡眠有關,所以失眠是一件痛苦和折壽的事情。而想要通過睡眠獲得健康和長壽需要注意哪些事情呢?
今天,我們就一同來了解朝不同方向睡覺給人體健康帶來的影響,以及不同的睡姿對健康的影響。
頭朝四方向睡覺對身體的影響
現在人們多住在商品房中,一些房屋已經爲牀的擺放設定了方向,這些方向真的對健康有利嗎?下面,看一下中醫對睡眠和朝向如何解釋。
1.頭朝北
生活中很多人發現頭北腳南這樣的睡覺方向,可以改善失眠、提高食慾、精力充沛。
而中醫對此的解釋是因爲人體經絡的走向和地磁的走向一致,所以,這樣睡覺時順應自然,讓氣血流暢,從而睡得香。
2.頭朝南
頭朝南睡覺和朝北睡方向相反,但氣血經脈的運行和地磁方向平衡,也有利於身體的代謝和循環。
但是在我國有北高南低的說法,頭朝南方睡覺,頭部太矮會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管容易充血,早晨會出現頭暈、眼皮浮腫的現象。
3.頭朝東
在古人的養生意識中頭朝東睡覺纔是順氣養生,在《記玉藻》記載“寢恆東首,謂順生氣而臥也。”
其認爲東方主是生髮,而頭爲諸陽之會,頭朝東方睡覺,人體容易獲得陽氣,陽氣也不會外泄。
4.頭朝西
當然有人也會提倡頭朝西方睡覺,這因爲人體在每個季節的養生方法也不同,正所謂“春夏養陽,秋冬養陰。”所以,秋冬季節頭朝西睡,更有利於人體滋陰潤燥。
另外,也有人提出頭朝西睡會因爲與地球的自傳方向相反,出現疲憊、噩夢和失眠等問題。
但是,現代科學認爲睡眠的方向對健康的影響比較弱,可以忽略不計,之所以出現睡眠好或睡眠差的現象,是受到心理和習慣的影響。反而各種睡姿對健康卻有着影響。
四個睡姿對身體的優劣影響
1.左側臥
優勢——首先,人左側臥時身體呈弓形,有利於肌肉的放鬆和各個臟腑的休息。
其次,人體的右肺是3葉,左側臥時可以吸收更多的氧氣,有利於人體細胞的新陳代謝。
再有,孕婦如果採取左側臥,可以改善右旋的子宮,增大母體對胎兒的供氧量。
弊端——首先,心臟在左邊,左側臥容易壓迫心臟,容易出現供血不足的現象,尤其對右側大腦供血受到影響。
其次,人體動脈容易扭曲,會使腦梗阻的病人發生腦血栓,爲消除這種隱患,最好選擇合適的枕頭和仰臥的睡眠方式。
再有,心臟病、胃病、急性肝病、膽囊結石患者等都不宜採用左側臥。
2.右側臥
右側臥一直受到養生人士的認可,將右側臥稱爲獅子王臥。
優勢——首先和左側臥一樣,人體的肌肉得到放鬆,而且利於臟腑的調養和休息。
其次,右側臥還可以減輕心臟負擔,血液對肝臟的供應充足,而且患有胃病的人也適宜右側臥。嬰兒右側臥還可以減少吐奶。
弊端——
肺部受到壓迫,吸氧量可能不足。孕婦、肺功能不好和脊柱有問題的人羣不宜長期採取右側臥。
3.仰臥
優勢——首先,肺部吸氧量增多,左右腦供血量平衡,有利於人體細胞的新陳代謝,大腦疲勞得以恢復和防止心腦血管疾病。
其次,避免臉部皺紋的產生和女性胸部的下垂。
弊端——肌肉得不到放鬆,雙手容易放在胸口,出現惡夢和呼吸受阻的現象。
4.俯臥
優勢——趴着睡覺唯一的優點是可以避免打鼾現象。
弊端——首先,心肺受到壓迫,導致呼吸和功效不暢。
其次,趴着睡覺容易壓迫眼球,出現眼睛充血和眼壓升高。
其次,趴着睡覺人體的心率容易下降,大腦供血不足。還不利於女性的胸部發育。
-
以下五種蘑菇的獨特功效,你必須知道!
我們都知道多吃菌類可增人體免疫力,菌類食物口感好、健康,時下的飲食店喜歡以菌類做菜或做湯。一些常見的菌類食物,烹調簡便,與隨意與肉類搭配,燉雞、炒魷魚、炒肉絲等均可。最好還是以清炒或清燉方法爲主,纔不失蘑菇的原汁原味。市面上常見的菇類最流行的做法是大雜...
-
臉上長痘痘怎麼辦?怎麼才能根治??
長痘痘的原因就是因爲皮脂排泄形成障礙,造成毛孔堵塞,油脂和其他一些分泌物排不出來,時間長了就形成了難看的粉刺,所以只有解決了皮膚油脂分泌問題,才能從根本上杜絕痘痘的產生。殺滅痘痘內不斷繁殖的細菌,給皮膚輸送營養成份,提高皮膚自身免疫力。不含激素的依華濃草...
-
橘子的養生功效,愛吃的快收藏吧
金秋十月,橘子上市。橘皮、桔絡、桔核、橘肉均是“天然藥物”,一個橘子相當於5味藥。每天吃1橘子可以使人們避免口腔疾病的侵襲。橘皮清新口氣:新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油,具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣,重複數次,對去除口腔異味比...
-
吃粗糧這些禁忌你瞭解嗎?盲目吃小心惹病上身哦!
粗糧有益健康已是人盡皆知了不少人開始頓頓都吃殊不知這樣反而會引起不適吃粗糧有好處也有壞處有些禁忌你不瞭解盲目迷信其功效最後反而會惹病上身哦!吃粗糧的注意事項1、吃粗糧要控量很多人知道吃粗糧有益健康就開始頓頓吃,不會控制用量長此以往會給腸胃造成負...