懷孕了要做什麼?孕婦注意事項大全
孕期媽媽因爲在懷孕過程中會產生許多生理上的變化與反應,所以體質特殊,那麼在孕期媽媽麼要做什麼?有哪些注意事項呢?
孕婦注意事項大全
一、“六吃”對孕婦有利的食品
(1)全麥製品:包括全麥餅乾、麥片粥、全麥麪包等;
(2)奶、豆製品:孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;
(3)水果:水果種類很多,富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲憊;
(4)瘦肉:由於瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收;
(5)蔬菜:顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高;
(6)乾果:花生之類的堅果,含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。
二、“六不吃”對孕婦有害的食品
(1)辛辣熱性作料:辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便祕;
(2)有興奮作用的飲食:含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用後,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀;
(3)甜食:糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育;
(4)味精:味精是平時很普通的調味品,但是孕婦就要留意少吃或不吃;
(5)人蔘、桂圓等補品:孕婦多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎;
(6)含有添加劑的食品:罐頭食品含有的添加劑和忌口,是導致畸胎和流產的危險因素。
三、補鈣
如果孕婦缺鈣,就不能滿足胎兒生長髮育的需要,這時,只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷,去提高血鈣水平,以供應胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣和維生素D,那麼就可能會出現小腿抽筋、產後骨軟化症、牙齒鬆動等症狀。
少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。
四、護膚
1、每次妝容的清洗一定要徹底,防止色素沉着;
2、妝容不宜過重,特別是口紅和粉底;
3、使用的化妝品避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬,應選擇品質好、有保證、成分單純,以天然原料爲主導的,性質溫和的產品;
4、所用產品清潔,過期產品和別人的化妝品堅決不用;
5、妊娠期不文眼線、眉毛,不繡紅脣,不拔眉毛,改用修眉刀;
6、妊娠期間不要因爲孕斑的產生而使用美白產品;
7、儘量不要塗抹口紅,如有使用,喝水時進餐前應先抹去,防止有害物質通過口腔進入母體。
8、可多喝涼開水,排除毒素,水是最保養皮膚的。
五、懷孕前3個月避免或減少性生活
因爲在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密,如果性生活不當,可能會引起子宮收縮造成流產的可能性。因此,懷孕前3個月是容易發生流產的時期,尤其是有流產高風險的孕婦。此外,懷孕早期不當的性生活還可能引起陰道感染,這是有的醫生建議你避免懷孕早期性生活的另外一個原因。
六、孕婦早期陰道出血需要立即就醫
如果發現陰道出血,哪怕只是少量的,也應該立即去醫院就診,即使陰道出血情況似乎已經停止了。雖然孕婦少量陰道出血可能沒什麼大事,但也可能是某些嚴重問題的徵兆。所以需要立即就醫檢查,以確定孕婦和胎兒都沒有問題,並排除發生併發症的可能。
七、孕婦早期睡眠不適怎麼辦?
噁心、燒心以及尿頻已經成爲懷孕後生活中的家常便飯,不過更多孕婦可能會覺得要好好睡一覺實在是太難了。突然犯困、什麼睡姿都不舒服、尿意頻繁是最常見的懷孕早期睡眠問題。
-
這你就不懂了,消化不良應該好好利用蜂蜜!
今天我們要分享的是消化不良的分產品偏方,花粉過敏者慎用(蜂蜜原蜜中含有少量的花粉)!處方:綠茶2克.鮮李子100一150克,蜂蜜25克。用法:以水300毫升煮鮮李子3分鐘,然後加入蜂蜜、綠茶。分3次服食。功效:適用於肝病引起的食慾不振。處方:白蘿蔔汁60毫升,濃茶1杯蜂蜜20...
-
你還喜歡熬夜?一晚不睡,後果真的很嚴重!
nbsp;不睡覺,對健康的危害程度非常嚴重。一項研究發現,每24小時不睡,你的體力和表現就會下降25%的水平。這是因爲雖然你整個人沒睡,但大腦的不同部位還是會輪流“停工”,各自休息。睡眠不足,就等於醉酒。一項研究結果顯示,晚上睡眠時間低於5小時,或者通宵,此人的身體就...
-
這些損害大腦的食物 千千萬要少吃啊!
現如今,很多人不知道腦部退化其實與飲食是息息相關的。當食用一些對腦部有害的食物時,會使大腦出現遲鈍、笨拙、記憶力減退的現象,甚至造成腦損傷。今天小貝就來給大家列舉生活中那些損害大腦的食物。大腦最怕的8種食物1、太鹹食物鹽是做出美味佳餚的最基礎調味品...
-
吃粗糧這些禁忌你瞭解嗎?盲目吃小心惹病上身哦!
粗糧有益健康已是人盡皆知了不少人開始頓頓都吃殊不知這樣反而會引起不適吃粗糧有好處也有壞處有些禁忌你不瞭解盲目迷信其功效最後反而會惹病上身哦!吃粗糧的注意事項1、吃粗糧要控量很多人知道吃粗糧有益健康就開始頓頓吃,不會控制用量長此以往會給腸胃造成負...