秋季吃什麼蔬菜減肥 秋季讓你最快廋下來的食物大全
導語:秋季吃什麼蔬菜減肥?不管怎麼說,吃蔬菜本身就是減肥的一種方式,相比於肉食,蔬菜更容易消化,更容易排毒消脂,是最健康的減肥方法。但是不同季節吃的蔬菜也不同,秋季有哪些蔬菜減肥最有效?本站推進以下秋季讓你最快廋下來的食物大全。
秋季吃什麼蔬菜減肥 秋季讓你最快廋下來的食物大全
秋季養生
一、秋季吃什麼蔬菜減肥
冬瓜
冬瓜的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏鬆症有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
韭菜
韭菜的熱量相當的低,怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多餘脂肪和體內垃圾,改善便祕現象,從而幫助減肥。
南瓜
南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養顏作用是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人羣食用。因爲老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環,吸附身體內的有害重金屬和輻射物質,幫助你輕身的同時也更保健。
西芹
西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜,但是它富含N種人體必需氨基酸和維生素,能夠健胃利尿清熱解毒,幫助改善腸胃保健狀態。同時,西芹富含植物纖維,這也是緊緻肌膚的關鍵。
蓮藕
新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質和維生素等物質,還含有能與人體內膽酸鹽結合的粘液蛋白和膳食纖維,這樣吃蓮藕既能補養脾胃,又能促進膽固醇排出,減少脂類的吸收。
秋季養生
二、秋季減肥食譜推薦
薑汁菠菜
準備材料: 菠菜,生薑一塊,醬油、陳醋、鹽、糖適量,香油少許。
做法:鍋中燒開水,放入洗好的菠菜加一點鹽煮至水再次開起,撈出菠菜浸入涼水中,再撈出擠掉水分。生薑用磨泥器磨成泥,或者用刀慢慢的剁成泥。
菠菜切成寸段,加鹽、糖、醬油、醋、姜泥,最後幾滴香油,吃時拌勻即可。
燙茼蒿
準備材料:茼蒿,少許油、鹽。
做法:在煮沸的清水鍋中加入適量鹽,將茼蒿焯一下,焯熟後迅速撈起瀝乾水分。裝盤後淋上少許有機食用油即可。
檸檬漬包菜
準備材料:包菜適量,檸檬四分之一個,鹽2大勺,少量醬油、糖。
做法:包菜洗淨手撕,拌入兩大勺的鹽,醃漬至出水變軟。擠出水分,擠入四分之一個檸檬的汁。同時洗淨檸檬,用削皮器削幾片檸檬的黃色外皮,切絲加入其中。再淋上準備好的醬油、糖即可。放入冰箱中醃漬一晚即可使用。
腐乳空心菜
準備材料: 空心菜一捆,紅腐乳2小匙,油少量。
做法:洗淨空心菜,大致在莖葉分界處把它一切兩半,之後分別切成寸段控幹水分待用。一捆空心菜,大概用1/3塊豆腐乳加上1小匙腐乳汁,這樣鹹度剛剛好。
炒鍋大火燒熱,下1大匙的油,先下空心菜梗快速翻炒至顏色變翠綠,接着下空心菜葉快速翻炒至葉子塌軟,然後倒入腐乳汁,關火,利用鍋的餘熱拌炒均勻即可。
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