2016立夏節氣5月5日迎來 飲食宜多酸養心怡安神

導語：今天是5月5日迎來立夏節氣，正式進入立夏節氣是 09:41:50。立夏從古代帝王開始就尤爲重視，天子率領臣子去南郊開始迎夏儀式。而百姓有着各種立夏風俗習俗，如秤人、吃雞蛋、鬥蛋、立夏粥等等。立夏開始天氣逐漸炎熱，此時陽氣逐漸旺盛養心宜當先。立夏養生要切記幾個字“飲食宜多酸，養心怡安神”。立夏如何養生?不妨閱讀下文吧。（文章結尾更多立夏養生文章）

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣

2016年5月5日 09:41:50迎來“立夏”節氣。專家提醒說，此時節，天氣逐漸轉熱，公衆應當舒展心情，保持安閒的心志，以免狂喜、暴怒傷及心陽。習慣上，人們將立夏作爲立夏的開始。此時氣溫顯著升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫鬥芳菲”的仲春和暮春季節。

立夏心陽最爲旺盛，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較爲低下。特別是老年人，發火生氣易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至因此而發生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點要關注心臟保養。初夏時節，天黑得晚亮得早，此時人們還應順應節氣變化，開始晚睡早起。由於晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人白天總出現打盹兒現象。對此，建議增加午睡。“11時至13時是午睡的最佳時間。”

立夏節氣養生：護心多吃豆製品

立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。傳統中醫認爲，“暑易傷氣”，“暑易入心”。此時節，人們還要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

立夏應多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物有增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。少吃苦味食物並不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在立夏食用。立夏之後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物爲主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。