睡覺溫度掌控好 睡眠質量棒棒噠
導語:夏季高溫天氣悶熱,我們上班與生活都呆在空調房裏,長期以來人體易遭疾病,倍感疲勞瞌睡。尤其是休息時刻,如果成夜低溫早上起牀就沒法進入精力充沛的狀態。只有睡眠質量高,才能迎接新的一天的到來。隨小編看看在室內如何掌控溫度才能開始活力的一天吧。
室溫20℃-23℃最爲適宜
睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明,寢室的溫度、溼度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度20℃-23℃最爲適宜,在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子,但超過23℃就會感到熱,要掀被子了。夏季如果室內空調溫度過低,即使蓋着被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷,不知不覺就會形成矇頭大睡的姿勢,對呼吸新鮮空氣非常不利。
你關注過被窩溫度嗎?
此外,能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關係。據研究,被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。
被子不是越厚越好
被窩內相對溼度保持在50%-60%最好。被子不能漏風,否則會覺得很冷,最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外,單層被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果蓋兩層純棉薄被子,保暖效果和舒適程度最好。人體睡眠時要排出汗和一些異味,因此,被褥要經常晾曬,最好的辦法就是在陽光下晾曬,平時要經常攤開通風。
》》》炎炎夏日眼睛也要防曬?
》》》冰箱冷藏就能滅菌嗎?小心存儲不當病從口入
》》》夏季老疲憊 午睡很重要
掃碼關注公衆號
掃碼下載app
-
唐朝女子梳妝用的銅鏡能照清楚人嗎 唐朝銅鏡照出來的人是怎麼樣的
導語:我們從很多影視劇作品中可以知道,古代女子梳妝用的鏡子是銅鏡。但很多人覺得影視劇作品都誇張化了,認爲銅鏡是很難照清楚人的。那麼,實際上,唐朝女子梳妝用的銅鏡能照清楚人嗎?如果可以,具體唐朝銅鏡照出來的人是怎麼樣的呢?一起來了解。唐朝女子梳妝用的銅鏡能照...
-
帶上飛機的化妝品要求 化妝品使用先後順序
導語:目前市面上化妝品的種類實在是太多了,有洗面奶、浴液、精華、面霜、面膜、眼霜、防曬霜、隔離膏、卸妝乳、髮膠等等。小編有些朋友不清楚帶上飛機的化妝品要求有哪些?化妝品使用先後順序是什麼?那麼,接下去給朋友們分享一些知識點。帶上飛機的化妝品要求化妝品...
-
福建最冷多少度 福建天氣最冷是幾度
導語:福建處於中國東海與南海的交通要衝,靠近北迴歸線,地跨中亞熱帶和南亞熱帶。小編有些朋友對福建的天氣感興趣,那麼,大家清楚福建最冷多少度?福建天氣最冷是幾度?有不知道的小夥伴趕快跟着小編來學習一下吧,希望大家閱讀愉快。福建最冷多少度福建福建最冷零下2.5度,...
-
佛山去海口需要過海嗎 佛山交通發展變化大嗎
導語:我國有許多城市都受到了遊客的喜愛,如北京、上海、杭州、重慶、佛山、海口等等。有些城市去別的城市是需要過海的,那麼,大家知道佛山去海口需要過海嗎?佛山交通發展變化大嗎?今天小編就來給大家強行分析一波,希望朋友們不要錯過精彩內容。佛山去海口需要過海嗎佛...