立冬大人小孩吃什麼好 2018立冬到來時大人兒童吃這些
導語:立冬大人小孩吃什麼好?大人和小孩的體質是有很大的差異的,小孩身體各項機能在接受食物方面,都是比較弱的。所以立冬時節在選擇食物上,一定選擇一些適合小孩吃的。下面小編爲您推薦一些食物,2018立冬到來時大人兒童吃這些。
立冬大人小孩吃什麼好 2018立冬到來時大人兒童吃這些
立冬大人小孩吃什麼好——男人
玉竹赤羊湯
原料:玉竹,山羊肉,陳皮,枸杞,鹽、蔥、姜、料酒適量。
製作方法:
1、將羊肉切塊在沸水中焯後,將水倒掉。
2、將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水煮至熟軟,燉約40-50分鐘(煲約2個小時),然後加鹽稍煮即可。
功效:和胃潤中,健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良,可增加食慾。需要補腎固精的男性。口味肉嫩不羶,口味渾厚。
天麻竹蓀煨乳鴿
原料:天麻,花旗參,竹蓀,乳鴿,枸杞。
製作方法:
1、將鴿子宰殺洗淨,放入沸水中焯過。
2、將乳鴿放下燉鍋中,加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞,加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時以上即成。
功效:鴿肉性溫味甘,是高蛋白、低脂肪,並含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補佳品,對調節人體大腦神經系統,改善睡眠、增進食慾、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌,以至全面平衡人體機能,調理並強壯身體,有着特殊的食療效果。
立冬大人小孩吃什麼好——女人
紅糖生薑大棗茶
大棗和紅糖是女性滋補最常用到的食材,大棗甘溫,還有補血益氣的功效,生薑辛溫,可解表散寒。把它們放在一起可以起到很好的驅寒效果。具體做法是取大棗10個切生薑5片,加放適量水煎服,喝之前加放適量紅糖即可,可以每天服用一次。
當歸羊肉湯
羊肉一貫有溫補暖體的功效,對女人來說更是有奇效,它能幫助女人散去寒氣,特別對於女性陰冷或由於脾虛導致的的氣短、乏力、失眠等症狀有很好的緩解效果,同時還能增強身體抵抗力,及時在氣溫變化如此大的環境下也能減少疾病的發生。
立冬大人小孩吃什麼好——小孩
1、兒童脾胃稚嫩,冬季應該做到飲食有節,保證一日三餐正常進食,少吃油膩、不好消化的油煎食品,而要以糧食、蔬菜爲主,適量添加肉食。
2、多吃富含維生素的食物冬季,兒童容易患呼吸道感染等疾病,只有攝入足夠的維生素,纔能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配,經常變換花色品種,讓孩子各方面的營養素都充足。
3、注意補充膳食纖維膳食纖維能調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對體內毒素的排出十分有利。冬季,兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
4、不要忽視菌藻類食物香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等,有助於增強兒童的抵抗力,提高身體素質。
5、補充潤燥食品冬季氣候乾燥,可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤燥的作用。
6、及時補水冬季雖然排汗減少,但氣候乾燥,加上室內暖氣,兒童更容易發生口乾、鼻乾和咽乾等缺水症狀。家長要教孩子主動喝水,不要等到口渴了再喝,給兒童充足的水分以保證身體的需要。
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