小暑節氣養生起居 作息要規律,衣着勿赤膊
導語:小暑節氣是生命旺盛的季節,滿眼的綠樹濃陰,荷花亭亭玉立,茉莉花香沁人,給人們帶來一絲絲夏日的清涼。暑天易傷氣,將導致體力、元氣不足,機體功能下降。容易使得感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。所以小暑節氣迎來要注意起居養生。簡而言之,小暑節氣作息要規律,衣着勿赤膊。
小暑節氣養生起居 :小暑節氣要保證足夠的睡眠,早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
小暑節氣養生起居:作息要定時
小暑後日照時間長,天亮得早、黑得晚,因此,人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整,適當地減緩生活節奏,平靜地、有計劃地進行工作,有利於減少焦慮的情緒。
專家表示,小暑後起居作息要有規律,一般晚上10點-11點就寢,早上5點半-6點半起牀,一旦養成了定時就寢的習慣,比較容易排除氣候對睡眠的干擾,上牀不久即可入睡,並很快轉入深睡,早晨也容易自然醒。此外,三餐及鍛鍊、用腦、休閒的時間均應明確。這種“定時”在夏季,尤其是小暑後的盛夏尤其重要。
小暑節氣養生起居:衣着勿赤膊
盛夏時節,高溫酷暑,有些人喜歡光着上身乘涼,認爲赤膊涼爽,其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。因爲人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發,還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時,體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時,皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,還會從外界環境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。所以,盛夏時節最好不要光着上身。
小暑節氣養生起居:夏天室外露宿容易誘發頭痛、腹痛、關節不適
小暑節氣養生起居:露宿不可取
盛夏時節,很多人喜歡在室外露宿,這種習慣不好。專家解釋說,因爲當人睡着以後,身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,整個肌體處於放鬆狀態,抵抗力下降。而夜間氣溫下降,氣溫與體溫之差逐漸增大,很容易導致頭痛、腹痛、關節不適,引起消化不良或腹瀉。
小暑節氣養生起居:心靜好養陽
小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養護和鍛鍊時,我們應按五臟主時,夏季爲心所主而顧護心陽,平心靜氣,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩,確保心臟機能的旺盛。這就是中醫強調“春夏養陽”的緣由,所以夏季養生更要重點突出“心靜”二字。
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