霜降節氣養生的五要點 天氣漸冷起居飲食要搞定

導語：今年“霜降”降臨，這是秋天的最後一個節氣，北方寒冬降至，華東秋意漸濃，下週申城也將告別這如同夏末般暖洋洋的初秋，正式向深秋邁進。霜降之後的天氣會逐漸的變冷，這個時期也是秋季向冬季過渡的日子，由於此時氣候乾燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體質較弱者很容易滋生疾病。那麼霜降節氣該怎麼養生?下邊天氣小編爲大家介紹霜降節氣養生的五要點，溫馨提示霜降天氣漸冷起居飲食要搞定哦，才能安然過冬。

霜降養生：霜降的到來，氣候由熱轉寒，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動亦根據自然界的變化而發生改變

1、霜降節氣養生的五要點：注意保護腸胃

霜降氣溫漸低，時有冷空氣來襲。由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂;同時，人體新陳代謝增強，耗熱量增多， 胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，食量增加，所以要特別注意保護胃腸功 能。外出時注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因爲吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防禦屏障。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原來的胃病加重。

2、霜降節氣養生的五要點：霜降時節重養膚

霜降的到來，氣候由熱轉寒，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動亦根據自然界的變化而發生改變，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌量減少，使皮膚角質層水分含量下降，皮脂腺分泌量的減少，使角質層的保水能力下降， 加之氣候乾爽，多風少雨，大部分人感覺皮膚乾燥。易發生過敏反應。所以，霜降時節護膚就顯得尤爲重要。

3、霜降節氣養生的五要點：心靜平和 遠離悲秋

從藏象說來看，肺與秋氣相應，肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、淒涼之感，易產生抑鬱情緒，所以還應注重調攝精神養生。應有“心無其心，百病不生”的養生素質， 養成不以物喜、不爲己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。收神斂氣， 保持內心寧靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

4、霜降節氣養生的五要點：要防寒也要補陽

老人常說：“寒露腳不露”，就是告誡人們應注意天氣變化，特別注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

寒露過後，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢痠痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

5、霜降節氣養生的五要點：平補防肺病

霜降之時已進入深秋之季，中醫認爲此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟，此時飲食養生應“秋要平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、 芥菜等，它們生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺。此時應少食寒涼之物，以免傷肺引發疾病。如海魚、蝦、各種冷飲等。

霜降是呼吸系統疾病的好發時節，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。所以生活中，應注意保暖。有哮喘病史的患者，在天氣變冷、乾燥多風的深秋，要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷 對呼吸道的刺激。預防呼吸道疾病還應注意體育鍛煉，通過鍛鍊增加抗病能力。

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