早晨不適合鍛鍊身體的原因是 爲什麼早上鍛鍊身體不好

導語：生命在於運動，不管處於哪個年齡段，都應該堅持定期運動，爲生命提供能量，讓身體維持年輕狀態。俗話說“一日之計在於晨”，有些鍛鍊運動的人喜歡在早晨活動，但是有說法認爲早晨不適合鍛鍊身體。那麼，爲什麼早晨不適合鍛鍊身體呢？下面就和小編來一探究竟吧。

晨練

早晨不適合鍛鍊身體的原因是

因爲早上是人體生物中處於最低潮的時間，所以早上人的體溫比較低，而且脈搏很慢，所以身體的功能狀態是比較差的，如果身體還沒有從休息的狀態甦醒過來，就立馬進入到劇烈的運動中，很有可能會讓身體一時之間比較不容易適應，所以早上不適合鍛鍊。

清晨的5點到7點大腸功能較強大，是排泄的較好時機。7點到9點胃腸功能較強，適合消化吸收食物。很多人有早晨起來空腹運動的習慣，如果運動的時候會出汗，那麼這一類型的運動是不適合放在早晨，特別是空腹時進行的。長時間在這一時間段內進行需要一定體力支出的運動，反而是不利於消化系統的健康的。

科學的晨練

中老年人如何進行科學的晨練？

並非越早越好

雖然我們提倡早睡早起，但並不意味着凌晨時分就要出門鍛鍊。特別是秋冬季節，天氣轉冷，晨練過早的話，相對處於生理功能低潮的人體很容易受寒冷空氣刺激，從而發生心腦血管疾病。醫生提醒，晨練時間不宜過早，對於時間自由度大的鍛鍊者如退休老人，可將晨練安排在七點到九點這個時間段；對於早晨時間緊張的上班族，則可在六七點時進行適度鍛鍊。

另外，在天氣寒冷時晨練還要注意衣着的保暖，以出門時不冷、活動後微汗爲宜。

練前不要飽餐

晨練前要不要吃東西應該是因人而異的，像體質較差或患有疾病的人，可適當吃些東西，以預防低血糖的發生。但是不要吃得過飽，因爲飽餐之後血液會集中於胃腸以幫助消化，如果這時進行運動的話，必然會分散血液供應，影響消化。

注意空氣新鮮

晨練最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場、運動場等處。交通繁忙的大街雖然熱鬧，但空氣污染嚴重，而且車來車往的極不安全，建議晨練的朋友最好遠離。

晨練指數

按照晨練指數指導運動

天氣預報中有一部分關於晨練指數的預報，用來指導人們進行晨練活動。晨練指數主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據風向、風速、溫度、溼度和大氣污染情況的不同而綜合，共分爲5個級別；其中第1級別表示各種氣象條件均好，是“最爲適宜進行晨練”的情況；第2級別相對於1級會有一些氣象變化，像風力稍微大一些，或者是溫度、溼度有一些增加，但是整體上不會引起明顯的變化，這種是“適宜晨練”活動的情況。以此類推，第5級別就是指氣象條件都不是很好，不適宜進行晨練活動。在晨練指數級別相差不大的情況下，對於運動量多少的差別上沒有固定要求，主要是根據自身情況決定。