琦玉鍛鍊法 琦玉鍛鍊法指什麼
琦玉鍛鍊法:每天俯臥撐100次,每天仰臥起坐100次,深蹲100次,每天10千米長跑。這個訓練量不算大,基本上99%的人都能完成。但是並不適合所有人進行訓練。自身還是要有一點基礎,不然對自身的膝蓋之類的部分的損傷非常的大。所以在進行這樣的訓練的時候,請務必要好好地查看一下自己的身體素質。
運動不是三分鐘熱度的過程,它是一個持續不斷的過程,如果肌肉在48小時內沒有活動將會進入萎縮狀態,所以決定開始運動沒有特殊情況就不要終止計劃。
首先三年的時間也就是1095天,每天都要做一套“琦玉鍛鍊法”,這就已經難倒了百分之九十以上的人!
大家也看到了這些項目都是我們平常人可以做到的,這樣練的話會把身體練得好一些,但是想達到埼玉的效果那是不可能的,畢竟童話裏的故事都是騙人的。
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