“秋老虎”飲食指南：少辛多酸淡補潤秋燥

導語：立秋之後是處暑節氣，這段時間有秋老虎之說。其實，與我國南方的“秋老虎”相比，北京的“秋老虎”算是“溫順”的。南方的“秋老虎”不但特別悶熱，且持續的時間較長，有的地區多達五六十天。秋老虎天氣乾燥有些炎熱，所以飲食調養很重要，只要吃對了食物才能安然度初秋。那麼秋老虎吃什麼呢?秋老虎飲食該注意哪些方面呢?本站養生頻道在此爲您介紹“秋老虎”飲食指南吧。

“秋老虎”飲食指南：這個季節仍有暑氣，所以飲食宜清淡

“秋老虎”飲食指南：清淡不油膩

秋老虎猖狂，天氣炎熱，這段時間的飲食養生講究淡補。“淡補，也就是飲食清淡，用‘淡’來養生。”硃紅提醒，此時飲食要注意衛生，因爲這個季節仍有暑氣，脾胃功能較弱，吃過於辛辣、油膩、甜會加重溼邪，容易造成食積。

“秋老虎”飲食指南：少辛多酸潤燥

秋老虎有“燥”的特點，辛辣等刺激性的飲食會助長肺氣，肺氣旺則會傷肝，所以飲食應該“少辛多酸”。淡補，既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，同時滿足了處暑季節的“暑邪”和“燥邪”，因而飲食主要以清熱化溼、健脾化溼、潤肺滋陰等爲主，如山藥、米仁，去暑溼的話，可以吃些綠豆、紅棗等。

“秋老虎”飲食指南：潤燥清肺多吃梨子

“秋老虎”飲食指南：吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤爲適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

“秋老虎”飲食指南：清潤溫潤食物宜多吃

多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬爲主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

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