小雪節氣養生如何食補:少辛多酸忌吃燥熱
導語:今天(22日)是二十四節氣中的第二十個節氣“小雪”。這個浪漫的名字作爲我國的傳統節氣,意味着寒冬降臨,在這數九隆冬開始的時刻,我們該如何做好飲食養生呢?小雪節氣養生如何食補已成爲了養生人士關注的問題。專家表示,小雪節氣養生應少辛多酸忌吃燥熱,最宜食用熱量較高的膳食。
小雪節氣養生如何食補
小雪節氣養生飲食應少辛多酸,適量吃些橘子等酸味食物。
1、少辛多酸
秋季養生的重點是“少辛多酸”,到了冬季重點還是這個重點。冬季是一個收斂的季節,因此所有生髮的食物最好少吃,尤其是辛辣,如辣椒、胡椒、花椒等,容易引起皮膚乾燥缺水。不過冬季適當吃酸性食物很有益處。 因爲冬天是心血管病的高發時期,酸性食物能軟化血管,預防心血管病的發生。同時酸性食物還可以美容養顏,愛美的女性更應該多吃,酸性食物包含了大量的維生素C,比如蘋果或者橘子,還可以幫助人體提高免疫力和抵抗力。
2、忌吃燥熱
冬季寒冷,人們愛吃溫熱的食物以抵禦嚴寒。比如,我國北方冬季愛吃羊肉,南方冬季愛吃甲魚,都屬於溫補的食物。但是並不是熱性的食物都適合在小雪季節食用,燥熱的東西吃多了容易上火,甚至產生熱性的疾病。
所以從小雪開始可以多吃羊肉、甲魚、海蔘等,但不要過多食用燥熱的食物,比如過度煎炸、烘烤的食物,太多辣椒、胡椒、花椒的食物,烈性白酒。太多的鹽在冬季吃了也對身體不好,鹹味入腎,可導致腎水更寒,有擾心陽,所以冬季應該少吃鹽爲妙,以免“雪上加霜”,損傷人體的陽氣,尤其是高血壓的人更要少吃。
小雪節氣養生飲食應肥甘厚味,多吃些羊肉、龜肉等滋補食物。
3、肥甘厚味
到了冬季人體的消化機能比春季、夏季、秋季都爲活躍,胃液分泌增多,酸度增強,食量增大,這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處於寒冷環境中,要維持體溫平衡,就必須增加體內的代謝率,即增加對食物的需要量,特別是增加對脂肪性食物的攝入,攝食食量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用,但不宜過多,以防止高血壓和高血脂的情況出現。
老年人不宜吃太多的厚味食物,但可以增加優質蛋白的比重,比如雞蛋、豆腐或者各種海產品等,不僅便於消化,而且富含必需氨基酸,營養價值較高,也可以增強抵抗力。
小雪之後比較適合食用熱力較大的食物,比如牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、薺菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等,紅糖、糯米、羊奶、松子也是不錯的冬季食品。
》》》2016小雪節氣(專題)
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