常吃蘇打餅乾真的可以養胃嗎 吃蘇打餅能不能起到養胃效果
導語:很多人聽說吃蘇打餅可以養胃,所以會經常買蘇打餅來吃,以達到養胃的效果。但其實很多養生知識都是有待科學考究的,不可輕信一些養生傳言哦。那麼,從科學角度來講,常吃蘇打餅乾真的可以養胃嗎?到底吃蘇打餅能不能起到養胃效果呢?一起來了解。
常吃蘇打餅乾真的可以養胃嗎
蘇打餅乾養胃說法
不可以。其實關於蘇打餅乾是否真的能養胃這個問題,只能說確實能在一定程度上起到養胃的作用,但是如果真的指望着吃蘇打餅乾就能夠把胃養好的話,基本上是不可能的,也就是說蘇打餅乾能夠起到一些養胃的輔助作用,因爲蘇打餅乾當中是含有着鹼性成分的。
吃蘇打餅乾注意事項:
“不吃早餐,對健康不利”很多都市年輕人都已經熟悉到這點了,但是很多上班族由於時間太緊,蘇打餅乾、麪包等是逐日早餐的主力軍,隨意吃一口就上班了。養分專家稱,酥脆的蘇打餅乾、麪包等幹食不宜作早餐,由於閱歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種幹食以穀類居多,缺乏優質蛋白,只能供給短時間的能量。
早餐一定要有主食
專家說,早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。
早餐所供給的熱量佔全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。要進食一些澱粉類食品,穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快,2—3小時之後就會有飢餓感,因此,還要適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
養胃的方法:
養胃
1、吃暖食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、講衛生
注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要衝洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。
3、勤保暖
天氣轉涼,上班族一定不要貪涼,辦公室裏要隨時備上外套,可以蓋住膝蓋和腹部,防止着涼。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加註意。
4、平心態
小時候,心情鬱悶時爸媽都不讓吃東西的,說這會對胃不好。現在才發現,父母懂得真多。專家指出,人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。
養胃方法
5、多運動
上班族可以抽空做一些輕運動,週末時可以到進行一些戶外運動,能調理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯後馬上進行運動,這會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動爲好。
6、細嚼慢嚥
調查顯示,近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外,吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患,比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性;吃得太快會讓人找不準自己正確的食量,容易超出胃腸承受能力。
7、多飲水
衆所周知,早上起牀刷牙後喝一杯溫開水,能有效清理腸道,防止便祕。除了早上的水如此重要之外,平時也要多喝水。很多研究顯示,人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能,大約2000ml。但也沒必要一次喝太多,可以把這些水分開喝。但是,要注意的是,晚上9點以後最好不要喝水,否則第二天會水腫哦。
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