減肥能吃月餅嗎 吃了月餅後怎樣不發胖
導語:月餅是一種熱量很高的食物,很多人擔心中秋節吃月餅會發胖,那麼減肥能吃月餅嗎?實在是想吃月餅的話,吃了月餅後怎樣不發胖呢?今天就來跟大家講講減肥期間吃月餅的那些事。
減肥能吃月餅嗎?
減肥期間最好是不要吃月餅。
月餅中富含油脂和糖類,熱量很高,尤其是蛋黃蓮蓉的月餅,熱量尤其高,且不好消化,所以在減肥期間最好是不要吃,很可能會讓減肥效果不那麼理想。
如果一定要在中秋節應個景的話,也少儘量少吃。在減肥期間一般是可以適當增加蛋白質的攝入,減少高熱量的的食物,並且保持持久的有氧運動。
吃了月餅後怎樣不發胖?
中秋佳節吃月餅是習俗,懂得應個景啊,那麼怎麼吃月餅不會發胖呢?
1、月餅最多吃一個。
不要把月餅當飯吃,節日期間吃一個就好,團團圓圓。當然不要選擇那些超級大的月餅,普通的就好了。有一種好選擇是和家人分一個,分若干份,更加和美。
2、推薦早上吃月餅。
月餅所含能量多,如果早上吃月餅可以補充上午所需的能量,卡路里會隨着人的活動而消耗,且不易發胖。同時搭配一些富含蛋白質的食物,如牛奶、豆漿,還可以加些水果。
3、不要單吃月餅
月餅單吃會容易膩,和其它食品一起食用,牛奶+蘋果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等,都是不錯的選擇,這樣可以均衡其中的糖油脂,有解膩的功效。月餅多吃易膩,品嚐時宜多飲綠茶。在綠茶中摻放少許花茶,飲起來香甜可口,效果更佳。
4、月餅儘量選擇土一點,鹹一點的。
甜月餅的油脂和糖的含量相當高,土燒月餅,蘇式月餅肯定要比廣式的能量低。榨菜月餅,椒鹽月餅肯定要比甜月餅能年低。如果中秋佳節想吃月餅而又怕長胖的話,可以選不甜的月餅。
最後,還要提醒大家,吃月餅一定一定要細嚼慢嚥,細細品位甜美,慢慢享受團聚
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