長期失眠如何調理 五種失眠的療法
失眠這個話題好像一直都比較熱,以前失眠的症狀大多數是發生在老人身上,可是隨着社會的進步,上班族的壓力也越來越大,導致現在的很多年輕人患上了失眠。明明就很想睡可就是睡不着,想到第二天還要上班,就越睡越冒火。長期的失眠不僅讓我們精神狀態差,還容易影響健康。那麼要如何才能解決失眠的問題呢?下面我們一起來看看調理辦法。
1、溫水泡腳
我們在臨睡前,可以用溫水泡泡腳。泡腳能促進腳部血液循環,腳部血管擴張後,血液下行,能夠減少腦部充血,從而達到消除疲勞的作用,這樣就容易入眠。泡腳的時候水溫不需要太高,只要你覺得舒適就行,雙腳要完全浸泡在水裏,泡個5分鐘就可以,然後就可以上牀睡覺了。
2、吃一些養心的東西
睡覺之後,雖然肌肉處於放鬆的狀態之中,但是心臟並沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中,心臟是最爲辛苦的,所以說,睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多,例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等,這些都是不錯的選擇。
3、按揉涌泉穴
按揉涌泉穴調理睡眠其實和泡腳是大同小異的。涌泉穴是腎經的井穴,用手摩擦這個穴位,可以讓腦部血液下行,這樣就能起到冷靜頭腦的作用,幫助睡眠。方法:用右手握住右腳腳踝,然後用左手摩擦右腳的涌泉穴300下,摩擦完後換左腳摩擦。
4、安眠樂曲
運用輕緩音樂促進睡眠也是不錯的選擇。音樂關於人們來講是格外重要的,可以緩解壓力,陶冶心情,而且還可以改善睡眠。聽聽專門的安眠樂曲,比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲,都可以幫你入睡;
5、每天適量的做些運動
每天不是上班就是下班,我們能運動的時間很少,這是不利於睡眠質量的,每天適量的做些運動,平時多參加一些業餘活動,晚飯過後可以出去散散步,最好能夠親近親近大自然,放鬆心情。晚上睡的都要香些。
-
蛋白質是什麼 蛋白質是什麼東西
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說,蛋白質約佔人體全部質量的18%,最重要的還是其與生命現象有關。蛋白質是生命的物質基礎,是有機大分子,是構成細胞的基本有機物,是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質...
-
瑞幸咖啡是哪個國家的品牌 瑞幸咖啡是中國品牌嗎
瑞幸咖啡是中國的品牌。瑞幸咖啡英文名爲luckincoffees,是中國最大的連鎖咖啡品牌。瑞幸咖啡總部位於廈門,由神州優車集團原COO錢治亞創,於2019年5月17日於美國上市。瑞幸咖啡採用無人零售、實體店及外賣的運營方式,通過APP線上下單、掃碼自取等方式售賣,引進瑞士進...
-
希箭是哪個國家的品牌 希箭是哪裏的品牌
希箭是中國的品牌。希箭衛浴HOROW隸屬於湖南希箭智能家居有限公司,總部位於湖南省長沙市。作爲一家創新型科技有限公司,HOROW希箭以智能家居生態鏈建設爲主導,主體業務有智能廚衛、衛生陶瓷、廚衛傢俱、五金龍頭、整體衛浴等。如今,希箭已發展爲衛浴行業裏的知名品...
-
lee是哪個國家的品牌 lee是什麼牌子
LEE,是一個創建於1889年的美國著名牛仔褲品牌,追求實用與時尚,創造了經典的吊帶工人褲,生產了世界上第一條拉鍊牛仔褲,憑着其首創及經典設計,LEE牛仔褲成爲牛仔褲壇的經典與權威,被譽爲世界三大牛仔褲品牌之一。1889年,亨利·大衛·李在美國堪薩斯城成立了antile公司,生...