專家建議入睡前1小時不使用電子產品 睡前玩手機爲什麼容易睡眠
今日是世界睡眠日,所以關於睡眠的話題不斷被推送熱搜。其中,一個標題是:專家建議入睡前1小時不使用電子產品。這裏的電子產品相信大家應該知道主要是指啥了,那就是手機了,而確實睡前玩手機很容易失眠。那麼,睡前玩手機爲什麼容易睡眠呢?一起來了解。
專家建議入睡前1小時不使用電子產品
入睡前1小時不使用電子產品
據中國睡眠研究會等機構的研究顯示,目前我國有超3億人存在睡眠障礙。越來越多的科學研究證明,長期睡眠不足容易導致免疫力低下,誘發其他疾病,影響健康。專家建議,早睡早起,減少熬夜,白天堅持適當運動。晚餐不易吃太飽,入睡前一小時不思考工作和使用電子產品。
睡前玩手機爲什麼容易睡眠?
據悉,當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時,下丘腦就開始控制我們的生物鐘,它會根據周圍的環境,調節我們的睡眠週期和睡眠模式,而我們的體內也會出現日夜不同的激素。
研究已證明,電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最強烈。因此,如果睡前長時間暴露在這種光線下,將導致褪黑激素分泌被抑制,身體的生物鐘就會被混淆,自然睡眠模式被破壞,讓人變得非常難以入睡。
睡眠長期被影響對人體損害非常大。華龍網刊文稱,睡眠障礙問題會增加人們患這些疾病的風險:心臟疾病、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。
睡前玩手機的危害:
睡前玩手機
首先,睡前玩手機,可能導致視力下降。因爲我們都知道,手機屏幕有很多人體看不見的輻射,如果長期盯着手機看,一般我們都有這樣的體會,眼睛乾澀,甚至有點痛,這就是對眼睛開始產生傷害的表現了,如果長期以往,肯定會影響我們的視力。而且我們都知道,睡前玩手機一般都是在被窩裏或者黑暗中的,即使屏幕的亮度已經調到最低,其實也是很亮的,這對眼睛的傷害極大,最直接的可能就是降低視力,甚至還可能造成青光眼,再嚴重還可能造成失明,如果你習慣側躺着玩手機的話,還可能會造成兩隻眼睛視力不一致的情況,甚至視力差距還會很大。
其次,睡前玩手機,還可能導致臉部受傷。因爲我們在睡前玩手機的時候,如果是仰面躺着玩,有時候可能會失手而砸在自己臉上。這個真不是開玩笑,小編就有好幾次中招了,每次鼻子都會烏青幾天,十分難看。
再者,睡前玩手機,可能造成失眠。因爲我們經常想着看一會兒手機再睡,但是總會不經意又點開很多其他軟件,而且越看越精神,因爲各種各樣的資訊會對我們的神經造成刺激,使大腦一直處於亢奮的狀態,等到我們想睡覺的時候發現已經很晚了,甚至可能一整晚都睡不着,也就是造成失眠,很影響第二天的精神狀態。
睡前玩手機
接着,睡前玩手機,還可能讓皮膚狀態變差。因爲我們都知道,手機裏的輻射勢必會對身體造成傷害,而且還會加速身體細胞的衰亡。所以經常在睡前玩手機的人,一般皮膚都是比較差的,比如說長皺紋、色斑,甚至嚴重還會出現皮膚過敏的症狀,長久以往,必定人也會越來越醜。
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