熬綠豆湯怎樣又快又爛熟 綠豆湯怎麼煮纔夠爛熟
小訣竅:把綠豆冷凍一下,不要浸泡,快速燉開花。具體方法:先把綠豆清洗乾淨,然後倒掉多餘的水,留下的水剛好沒過綠豆就行,然後放進冰箱裏冷凍起來。第二天取出來,直接下鍋加水,用大火開煮;沸騰以後轉中火,加少許清水,滾開以後再加點少許清水。反覆2-3次,綠豆很快就能全都煮開花,而且又軟又爛味道好喝。
綠豆湯是一道以綠豆和水作爲主要食材熬製而成的湯,具有止渴消暑的功效。綠豆湯的營養成分比較豐富,是經濟價值和營養價值較高的一種湯類。綠豆湯是中國民間傳統的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法,口味繁多,最主要的有薏仁綠豆湯、百合綠豆湯、南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。
營養成分:每100克含蛋白質22.1克,脂肪0.8克,碳水化合物59克,粗纖維4.2克,鈣49毫克,磷268毫克,鐵3.2毫克,胡蘿蔔素1.8毫克。維生素B1 0.52毫克,維生素B2 0.12毫克,煙酸1.8毫克。所含蛋白質主要爲球蛋白類,其組成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比較少,綠豆的磷脂成分中,有磷脂酰膽鹼、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚絲氨酸、磷脂酸等。
如果你有上火症狀,口舌生瘡喉嚨腫痛,可以把綠豆蓋鍋煮3分鐘,此時湯色還是黃綠澄清的色澤,舀出綠豆水直接喝掉,或者加點冰糖喝點,這時的綠豆水含有大量的多酚類物質,清熱解毒作用最強。其他的綠豆再加入熱水,煮至豆熟。熟爛的綠豆湯功效跟綠豆水不同,它能祛溼,也是非常適合夏季的飲品。
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