饅頭的熱量 饅頭熱量是多少大卡
現在很多人都非常在意自己的身材,肥胖不僅體型難看,而且也影響人的身體健康,所以不一定要在飲食上多加註意。饅頭是很多人都喜歡吃的早餐之一,但是饅頭的熱量大家知道嗎?快來看看吧!
饅頭的熱量
每100克饅頭的熱量是223大卡。100克雜糧饅頭的熱量是123大卡(514千焦),單位熱量較低。100克紫米饅頭的熱量是188大卡(786千焦),單位熱量適中。
從減肥和熱量攝入這個角度講的話,主食吃米飯和饅頭其實沒有太大差異,因爲一百克大米和白麪產熱都是3500千卡左右。那麼蒸成米飯和饅頭的唯一區別就是吸水的不同,飽腹感的不同。有的人如果喜歡吃軟一點的米飯或軟一點的饅頭,吸水量就大一些;有些人如果喜歡吃幹一點的米飯或幹一點的饅頭,吸水量就小一些。
減肥期間適量吃些饅頭是沒有影響的,但是不能夠吃太多,尤其是睡前一小時內不要吃饅頭。因爲饅頭的主要成分是澱粉,其碳水化物含量比較高。吃太多的饅頭,導致體內碳水化合物過多、過剩,碳水化合物代謝後,就會堆積形成脂肪,不利於減肥。
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