吃紅薯有哪些好處和壞處 什麼時候吃合適
紅薯中含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B以及各種微量元素,營養價值是非常高的,可以很好地補充人體所需的膳食纖維。紅薯屬於低脂肪、低熱量的食物,還能起到減肥作用。但是紅薯吃多了容易出現反酸、燒心、腹脹等不適,而且還容易產氣,會刺激胃腸道蠕動,可能會出現身體不適的症狀,所以大家一定注意不要吃過多。
長期吃紅薯有什麼好處?
長期吃紅薯的人,對控制體重減肥有好處:紅薯是日常生活中非常好的主食之一,如果把它跟我們經常食用的精白米麪相比較,紅薯的膳食纖維含量要比白米飯高出一倍多,能夠高達3%。對於想要更好地控制自己的體重,以及想要減肥的人羣,紅薯就是一個很好的選擇,平時拿它來增強飽腹感,以及減少其他食物的攝入都很好。
長期吃紅薯的人,對皮膚以及眼睛有好處:紅薯中含有的維生素A、以及胡蘿蔔素都十分的豐富,後者還能夠在我們機體中轉化爲維生素A,它能夠起到很好的保護視力的作用,同時,這種營養物質對皮膚的健康也十分有利。
吃紅薯的注意事項
別大量食用。紅薯的營養價值高,其中含有豐富的膳食纖維,但它的熱量也不容小覷,大量食用反而會因爲它能夠當做主食來食用的特點,增加不小的熱量攝入,誘發肥胖、慢性疾病等。因此,建議大家每天食用紅薯的量,最好是食用主食的1/3即可。
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