失眠多夢是怎麼回事 失眠多夢該怎麼改善
睡覺時我們偶爾會遇到失眠多夢的情況,整個人睡不好覺,白天根本沒有精神,那失眠多夢是怎麼回事呢?應該怎麼改善呢?一起來了解下吧。
失眠多夢是怎麼回事?
導致人失眠多夢的情況有很多人,比如不好的情緒(長期壓力大、精神處於一種非常緊繃的狀態等),生活習慣不規律,營養不良,身體過於疲勞等,偶爾一次失眠多夢對人的生活影響還不算大,但如果長期如此,應引起重視。
失眠多夢該怎麼改善?
1、睡前喝杯熱牛奶
牛奶有促進睡眠的作用,這個是經過科學驗證的,如果你偶爾會有失眠多夢的情況,可以養成睡前喝牛奶的習慣,幫助入睡,避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
2、堅持體育鍛煉
體育鍛煉可以幫助你舒緩全身的壓力,還能促進身體健康,提高免疫力。運動的方式有很多,建議做有氧運動,比如慢跑、游泳、打太極等等。
3、營造舒適是睡覺環境
睡覺前不要看一些容易引起人精神大幅度變化的東西,比如恐怖片、喜劇片等。家居環境應保持安靜,睡覺將窗簾拉好不要透光,一定要關燈睡覺。
4、泡熱水腳
在秋冬季節,睡前泡個熱水腳有利於睡眠。失眠也可能是心腎不交造成的,尤其是哪些長期熬夜的人,睡眠質量更差,如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳,可以促進足部血液循環,舒緩壓力,讓整個人放鬆,更容易入睡。
-
不要吃辣椒的這幾類人,來看看有你沒?
辣椒是不少人的飲食最愛,辣椒那種又香又辣的味道叫人吃了超級爽快,水煮魚、麻辣香鍋、辣火鍋……辣無疑是當今最流行的味道。但是這辣味美食可不是所有人都能吃的,中醫提示,8類人羣千萬不要吃辣椒,否則會引起疾病危害。八類人不要吃辣1、腎病患者辣椒素是通過腎臟排...
-
一到秋冬頭皮就發癢?一招解決這三千煩惱絲
pstrong{margin-left:-2em;}一入秋冬,頭屑多、脫髮、斷髮、分叉變多、頭髮乾燥無光澤……還時不時地來點靜電,弄得一頭“炸毛”,讓人煩躁,真想把這頭髮一剪子給剪掉!越煩躁,頭髮越給你添亂,要保持淡定。秋冬乾燥,養護頭髮要內外兼修。nbsp;基本洗護,不能偷懶有人覺得頭...
-
感冒了不用吃藥,這五隻“老虎”助你橫掃不同症狀!
pstrong{margin-left:-2em;}感冒不想吃藥,可是打噴嚏、流鼻涕實在太難受了,不能忍,腫麼辦?五虎湯來安慰你。五虎湯是全國知名老中醫李可創制的。最特別的是,裏面的“五隻老虎”,全是日常生活中最常見的食材,看起來簡單,實則功效不凡。“五隻老虎”:姜、棗、蔥、核桃、黑...
-
過了晚上11點,你的顏值將毀於一旦!
pstrong{margin-left:-2em;}很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後,晚睡的理由都有什麼呢?網絡上,有數萬人表示自己經常因爲複習和加班熬夜,也有人說自己天生就是熬夜族,早了睡不着。網絡另一項「熬夜健康調查」顯示,超五成網友表示經常或一直在零點後入睡,18.2%的...