吃什麼補充膠原蛋白 如何防止膠原蛋白流失
人隨着年齡的增長,身體的膠原蛋白的供給趕不上流失,就會出現皮膚衰老等各種問題,所以如何防止膠原蛋白流失是很多愛美女性們都比較關注的問題。現在很多人養生都喜歡食補,那麼吃什麼補充膠原蛋白呢?一起來了解下吧。
吃什麼補充膠原蛋白?
首先,膠原蛋白是不能通過飲食來補充的,所以無論是膠原蛋白含量有多高的食物,對人來說並沒有什麼作用。因爲膠原蛋白進入人體後並不能直接被利用,而是代謝分解成氨基酸,也就失去了膠原蛋白的功能。
所以不要再相信市面上所說的靠吃來補充膠原蛋白了,像豬蹄、桃膠、豬皮等富含膠原蛋白的食物對人來說只是比較美味而已,並不補充膠原蛋白。
如何防止膠原蛋白流失?
想要保持年輕,我們應做好以下方面預防膠原蛋白流失過快。
1、保持飲食均衡。在飲食方面一定要注意營養的均衡攝入,尤其要多攝取含抗氧化物的食物,比如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等,另外平時養成喝茶的習慣也不錯,紅酒和茶都有一定抗氧化性,可以延緩皮膚衰老。
2、做好基礎的護膚。晴天外出時,應塗抹相應的防曬用品,而游泳時也應塗防曬品,採用防水且防曬指數較高的防曬品。每天做好皮膚清潔、保溼工作。
3、飲食避免高糖食物。糖類食物攝入過多可以加快肌膚的衰老,好多明星爲了皮膚健康都採取抗糖飲食,這樣可以延緩皮膚衰老,也能防止膠原蛋白流失。
4、保證充足的睡眠。充足睡眠,有效緩解生活壓力,而長期熬夜等不良作息是不利於皮膚健康,還會加速皮膚膠原蛋白流失,促使皮膚老得更快。
總結:防止機體膠原蛋白流失需要我們日常生活養成好習慣,另外平時多注意鍛鍊身體,也是很有好處的。
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