過年怎麼吃不長胖 減肥人羣的飲食建議
一到過年期間,很多人就開始擔憂長胖的問題,畢竟家裏的伙食太好了,不長胖都難啊。那過年怎麼吃不長胖呢?在飲食方面應注意什麼呢?
過年怎麼吃不長胖
1、吃魚肉雞肉之類
逢年過節,餐桌上大魚大肉是避免不了的,哪能管住嘴呀。也不是說不吃肉,而是有選擇的吃,像雞肉、魚肉之類是非常適合減肥人吃的,豬肉之類少吃肥肉,選擇瘦肉爲宜。如果一頓餐肉類吃的還不少,那麼主食的米米飯要減少。
2、多吃高纖維水果
過年期間家裏的各種水果都是不斷的,我們在主食方面可以少吃一點,平時呢就可以多吃點水果之類,尤其是高纖水果。高纖維水果富含維生素,給人體補充所需營養,亦能幫助人體消化。
適合過年期間吃的高纖水果有:蘋果、櫻桃、香蕉、草莓、山楂等。
3、飯後走一走
過年期間生活較爲愜意,一頓大餐風捲殘雲之後,躺在沙發上看看劇,一天就過去了。你知道嗎,吃了那麼多高熱量的食物你還走走消耗一下卡路里,長胖的風險更高。平時呢,在飯後可以多出去走動一下,可以幫助消化,也能防治大量脂肪在體內堆積。
4、少熬夜
過年期間,親朋好友一相聚,熬夜麻將、遊戲什麼的樂不思蜀,其實熬夜在一定程度上是會增加我們肥胖的機率。因爲熬夜只有,人體的食慾會大開,尤其是對高熱量食物的喜愛。熬夜對我們機體的內分泌系統影響很大,容易引起內分泌紊亂失衡,同時皮膚也會變差哦。
做好以上幾點,過年期間長胖的機率會大大降低,不求會瘦,但求過年不胖,是吧!
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