金桔吃多了有什麼壞處 金桔一天吃幾個
金桔酸甜多汁,非常可口,是冬季人們最愛的水果了。金桔的吃法也多樣,可以直接吃,可以泡水製作成茶飲,還可以蜜餞零嘴,簡直不要太美味。不過金桔雖然好,但也不宜多吃,那金桔吃多了有什麼壞處呢?金桔一天吃幾個較好?關於金桔的健康食用指南,請看下文。
金桔吃多了有什麼壞處?
1、金桔所含維生素c非常豐富,如果吃太多,一天的維生素c攝入量就超標了,維生素c雖然對身體有益,但是過量的維生素c會增加身體內草酸的代謝量,易引發腎結石、尿結石等問題。
2、金桔是溫性水果,多吃會容易引發上火問題,常見的身體表現爲口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛等,身體會各種不舒適。
3、金桔中還有胡蘿蔔素,如果一次性吃太多或者近期吃太多的話,身體中攝入的胡蘿蔔素濃度就很高,從而引發皮膚髮黃的情況。
金桔一天吃幾個?
金桔雖然營養價值高,並且也不會致胖,但是不宜多吃,建議一天不要吃超過5個,2-3個爲宜。
適量的吃金桔不僅可以補充身體所需的營養元素,還能有效保護心血管,預防高血壓、動脈硬化等疾病。金桔也可以作爲日常食療保健食品,既可以開胃,還能緩解咳嗽。
金桔怎麼吃更美味?
1、生吃金桔:這是金桔最原滋原味的吃法,將皮清洗乾淨後,一口一個帶皮吃,簡直不要太爽。
2、金桔茶:將金桔和茶、蜂蜜等一起沖泡,可以製作成金桔紅茶、金桔蜜茶,口感新鮮,開胃消食,可以作爲冬季常喝飲品。
3、金桔醬:如果購買的金桔多,可以將金桔做成金桔醬,可以有利於存儲,還能吃到不一樣的口味的金桔。
現在金桔正是大量上市的時候,你還不趕緊買來吃,錯過季節就要等下一年了哦!
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