大暑養生食譜:7款熱粥防暑清熱推薦吃
導語:大暑節氣於7月22日迎來,是一年最熱的時期,俗話說“暑爲夏之主氣”。在赤日炎炎的下屬節氣,經常選食一些藥粥,對防暑降溫、祛病延年、強身壯體、保健益壽大有裨益。炎熱的天氣總讓人覺得食慾不振,吃不好自然也就無法給身體補充能量。而粥品不僅能填飽肚子,還有味道香甜、容易消化等優點,因此受到不少人的青睞。那麼有哪些大暑養生食譜是清熱解暑的呢?本站養生頻道爲您介紹7款熱粥防暑清熱推薦吃吧。
大暑養生食譜——綠豆粳米粥
1、大暑養生食譜——綠豆粳米粥:綠豆60克,粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用,特別適合老人和兒童食用。
2、大暑養生食譜——苦瓜粥:苦瓜100克洗淨去瓤切成小塊,先將大米100克淘淨加水煮沸後再放入苦瓜、冰糖、精鹽適量煮成粥。有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。
3、大暑養生食譜——薏米小豆粥:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時,大米洗淨,加入適量水,同煮成粥,能健脾滲溼、清熱消暑。
4、大暑養生食譜——苦瓜菊花粥:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。將苦瓜洗淨去瓤,切成小塊備用。粳米洗淨,菊花漂洗,二者同入鍋中,倒入適量的清水,置於武火上煮,待水煮沸後,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續煮至米開花時即可。
大暑養生食譜——百合銀花粥
5、大暑養生食譜——百合銀花粥:百合50克洗淨,銀花6克焙乾研成細末。粳米100克煮沸後放入百合熬煮成粥。然後放入銀花及適量白糖調勻食用。有清熱消炎、生津止渴之功效。
6、大暑養生食譜——西瓜皮粥:西瓜皮100克,大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗乾淨放入沙鍋中,加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,調入白糖,具有清熱解暑、利尿消腫作用,常食可防中暑。
7、大暑養生食譜——冬瓜赤豆粥:冬瓜500克去皮切丁,赤小豆30克。先將赤小豆加水煮沸後放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。
天氣一熱,很多人就習慣於坐在空調房裏,吃冰冷的食物消暑。但楊力認爲,大暑期間吃太涼的食物只會起到一時的緩解作用,並不能真正起到消暑的目的。“進入到陽氣最盛的夏天,人體新陳代謝旺盛,損失津液水分較多,最易傷津耗氣。大暑的飲食應該以清淡、容易消化爲主,不要過多地吃冰冷和油膩的食物。如果這時候能喝一些粥,可以補充身體需要的水分,還可以通過搭配豐富的食材,達到滋補身體、預防疾病的功用。”
大暑養生:大暑節氣養生:消暑化溼多喝粥,莫動肝火多喝水
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