牛油果對孕婦的營養價值 孕婦吃牛油果的好處
導語:水果是公認的天然美容營養品 ,而作爲水果之一的牛油果更是富含鉀、鎂、鈣等營養物質。但是對於吃東西要謹慎的孕婦能吃牛油果嗎?小編表示是可以的。而且孕婦吃牛油果的好處頗多,不僅可以預防和緩解便祕,還可預防胎兒出現先天性神經管缺陷。那麼,牛油果對孕婦的營養價值都有哪些呢?孕婦吃牛油果的注意事項又是什麼?接下來,本站將爲您詳解。
孕婦吃牛油果不僅可以預防和緩解便祕,還可預防胎兒出現先天性神經管缺陷。
牛油果對孕婦的營養價值
牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%,爲高能低糖水果。果仁含油量8~29%,油是一種不乾性油,沒有刺激性,酸度小,乳化後可以長久保存,可食用。
孕婦吃牛油果的好處
1、預防胎兒出現先天性神經管缺陷
一般情況下,醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸,可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對於吃合成的葉酸,牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果,吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸,大約爲孕婦每日攝取量的28%。
2、預防和緩解便祕
孕婦吃一個牛油果,就可以補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種,可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果,所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇,而不可溶性纖維素則可以預防和緩解孕期中產生的便祕。
牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。
3、降低膽固醇
飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓,但牛油果中的不飽和脂肪酸,卻可以降低孕婦膽固醇。所以,孕婦吃牛油果,不僅不用擔心染上“三高”,還具有很好的保健功效。
4、美容護膚
牛油果的親膚係數比較高,能保護皮膚少受紫外線的騷擾,具有防曬、護膚和保健的三重功效。孕婦吃了可美容護膚。
孕婦吃牛油果的注意事項
1、牛油果必須新鮮開新鮮吃, 否則很快氧化變黃。切開的牛油果非常容易變黑,可以塗抹上一點檸檬汁,包裹在保鮮膜裏,放置其氧化。但還是要儘量快吃,放置過夜還是容易變黑。
2、在吃牛油果前一定要清洗乾淨,以儘量減少果實表皮上含有污染的農藥或者細菌的風險。孕婦在吃牛油果時,最好先諮詢醫生,助產士和營養師的建議和判斷。
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