小雪養生:防燥、防寒、防霧霾
導語:今天是小雪節氣,寒潮和冷空氣夾擊襲來,全國大範圍降溫,小雪期間天氣乾冷涼燥。北方凜冽北風呼呼吹起,裹着大棉襖都有一絲絲髮抖,南方陰冷刺骨。其次,小雪節氣也是霧霾頻繁降臨階段,有害呼吸道。應及時清理肺部。所以,小雪節氣養生,重要防燥、防寒、防霧霾。具體該如何養生?本站養生小編給你支招吧。
小雪養生:此時陰氣下降,陽氣上升,而致天地不通,陰陽不交,萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴冬,提醒人們該禦寒保暖了。
小雪養生:防乾燥
氣象專家表示,小雪天氣變得乾燥,不少人會出現口乾、皮膚乾燥的症狀,選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。除了多喝水,不妨再吃點潤燥果——梨。梨在中醫學上講有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤均有良效。
同時,經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和溼度,遠離乾燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說,這段時間裏,最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。
小雪養生:防寒冷
小雪的起居以早臥晚起爲宜。順應自然界的節令變化特點,蟄居防寒,斂藏精氣。中醫外治法中,中醫藥熨和艾灸等熱性療法在治療寒症、痛症效果顯著,可以起到溫經通絡、散寒止痛、扶陽固本的作用。
肉類含豐富的蛋白質和脂肪,這些正好是產熱的,所以小雪不速之客要適當進食肉類,尤其是羊肉、狗肉,可可促進新陳代謝,加速血液循環,從而起到禦寒的作用。富含礦物質的根莖類蔬菜,如胡蘿蔔、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
小雪養生:防霧霾
霧霾對身體的影響,首先是呼吸系統問題,肺就像一個空氣過濾器,保持肺部的清潔尤其重要。大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔、百合等食物都能幫助大腸排泄宿便,適當飲用清肺養生茶,也可有效防治霧霾對人體的危害。
空氣中的化學有毒物質與頭皮油脂混合氧化,會造成毛孔堵塞損傷,直接影響頭髮健康,容易誘發脫髮。因此,霧霾天氣建議大家外出儘量戴上帽子護髮。除了頭髮、口鼻之外,其餘的部位裸露的也越少越好,圍巾、長衣,都是出門必要着裝,可以起到一定的防護作用。
門的預計,明後兩天揚城或要遭遇雨夾雪或雪。
》》》2016小雪節氣(專題)
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